Будь готов. Как преодолевать кризисы и меняться вместе с миром. Андрей Миллиардов

их и корректировать свое поведение.

      Понимание своих эмоций и реакций

      Когда происходят изменения, наша психика активно реагирует на них, и, как правило, реакции могут быть бурными и не всегда адекватными ситуации. Мы начинаем переживать, бояться, сомневаться в себе и своих силах. Эмоции, как правило, диктуют наши действия, часто они не совпадают с тем, что происходило в реальности. Страх перед потерей, например, может быть гораздо сильнее самой угрозы, а тревога – более разрушительной, чем сама перемена.

      Самосознание позволяет научиться понимать эти эмоции, осознавать их природу и вовремя справляться с ними. Без такого понимания мы можем не осознавать, как сильно наши эмоции влияют на поведение, принятие решений и, как следствие, на результат. Мы можем склоняться к излишней эмоциональной реакции, потере концентрации, уходу в себя или, наоборот, к излишней активности, которая не приводит к решению проблемы, а лишь усугубляет ситуацию.

      Примером тому может быть изменение ситуации на работе: новый руководитель, изменения в обязанностях, сокращение штатов или смена позиции. Без осознания своих эмоций мы можем почувствовать страх или злость, поддаться панике или, наоборот, закрыться от проблемы, продолжая делать все, как раньше. Вместо того чтобы спокойно оценить ситуацию и понять, какие действия будут наиболее эффективными, мы можем действовать импульсивно, что часто ведет к еще большему стрессу и даже ошибкам.

      Самосознание помогает нам в этом процессе: осознав, что испытываем страх или тревогу, мы можем остановиться, «выдохнуть», понять причину этих эмоций и сделать шаг назад, чтобы оценить ситуацию более трезво. Это важный момент, потому что когда мы понимаем, что происходит с нами внутри, мы можем не только успокоиться, но и изменить свое поведение в нужном направлении.

      Быть самосознательным означает осознавать, как наши эмоции связаны с тем, что происходит вокруг нас. Например, если мы боимся потерять работу, мы можем начать искать выход в самой ситуации: усилимся в поиске новых проектов, предложим решение на важные вопросы, выдвинем инициативу. Страх перестает быть чем-то разрушительным, превращаясь в двигатель для активных действий.

      Кроме того, эмоции редко бывают чисто положительными или отрицательными. Многие из них сложны и многослойны. Например, переживание стресса при принятии важного решения может быть связано не только с беспокойством за будущее, но и с ожиданием перемен, волнением перед новыми возможностями. Самосознание позволяет увидеть весь спектр этих эмоций, а не застревать в однобоком восприятии ситуации.

      Как саморефлексия помогает быстрее адаптироваться к кризисам

      Саморефлексия – это процесс анализа собственных мыслей, чувств и действий с целью понять их глубже и научиться делать более осознанные выборы. Этот процесс необходим для того, чтобы не только осознавать свои эмоции, но и понимать, как они влияют на наши реакции и поведение.

      Когда