Психотерапия панического расстройства. Дарья Владимировна Стрекалина

и поддерживающий. Ваши мысли становятся менее катастрофическими и более ориентированными на решение. Важно, чтобы вы осознали, что паническая атака – это неприятное, но преходящее состояние, которое не угрожает вашей жизни.

      Этап 3: Экспозиция и подготовка к трудной ситуации

      Терапевт: Теперь давайте обсудим, как мы можем постепенно «приучить» вас к ситуациям, которые вызывают у вас паническую атаку. Это будет постепенная экспозиция. Что вы думаете о том, чтобы начать посещать магазины в менее людных местах, например, утром или в будние дни?

      Алексей: Это, возможно, поможет. Я думаю, что если людей будет меньше, я смогу почувствовать себя более комфортно.

      Терапевт: Хорошо. Давайте составим план на следующую неделю. Начнем с того, что вы пойдете в магазин в нечас пик, например, в утренние часы, и будете использовать техники расслабления, если почувствуете тревогу. После этого мы обсудим, как прошла ситуация. У вас будет возможность заранее подготовиться и выработать уверенность.

      Этап 4: Заключение и домашнее задание

      Терапевт: Чтобы закрепить успехи, я предлагаю вам следующее домашнее задание на неделю:

      – Практиковать методы саморегуляции и дыхания каждый день.

      – Пытаться в безопасных условиях «погружаться» в ситуации, которые вызывают тревогу, начиная с менее стрессовых. Пишите, что вы ощущаете и какие мысли вам приходят в голову.

      – Вести дневник мыслей и чувств, фиксируя, как меняются ваши переживания после того, как вы применяете новые навыки.

      Алексей: Хорошо, я попробую. Спасибо за поддержку, мне действительно помогает обсуждать это и осознавать, что я могу контролировать свои реакции.

      Терапевт: Вы на верном пути, Алексей. Помните, что прогресс – это процесс, и важно работать над собой шаг за шагом. Мы обязательно вернемся к вашему опыту в следующей сессии.

      Результаты терапии когнитивно-поведенческой терапии при паническом расстройстве

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одной из наиболее эффективных психотерапевтических моделей для лечения панического расстройства (ПР). Она направлена на изменение искаженных мыслей и поведений, которые способствуют возникновению панических атак. Сессии КПТ помогают пациентам распознавать свои катастрофические мысли, связанные с паникой, и заменять их более рациональными и адаптивными мыслями. Помимо этого, КПТ включает в себя технику экспозиции, целью которой является уменьшение чувствительности к тревожным ситуациям.

      В этой главе будут представлены результаты применения КПТ при паническом расстройстве, а также подробное описание изменений, которые происходят в ходе терапии у пациентов.

      Эффективность когнитивно-поведенческой терапии при паническом расстройстве

      Исследования и клинические наблюдения показывают, что КПТ является высокоэффективной формой лечения панического расстройства. Большинство пациентов, проходящих