Взбодрись. Как перестать уставать и увеличить энергию. Мария Филимонова

пан по увеличению уровня вашей энергии. Записывайте туда все принятые решения и инсайты.

      Чаще всего, причиной является не что-то одно, а сочетание причин. Так как наше тело – это система, в которой все взаимосвязано, все влияет на все. И в этой главе я покажу вам эти взаимосвязи.

      3.1. Устала уставать или как увеличить энергию, восполнив уровень железа

      Я вас познакомлю с Машей, у которой не хватает сил и энергии для того, чтобы выполнять все задуманное. В ней вы возможно узнаете себя, или кого-то из своих подруг.

      История про Машу с дефицитом железа.

      Маша проснулась с утра и уже устала, вылезать из-под одеяла не хочется. Первая мысль: «приду с работы, сразу лягу спать»

      Аппетита с утра нет, поэтому на завтрак кофе с круассаном. Без кофе она свой завтрак не представляет.

      В душ идти не хочется, ведь там снова слив забит волосами, и еще больше выпадет сегодня.

      В зеркало смотреть не хочется, подглазины снова нужно закрасить, а сил нет.

      А на работе она не может сосредоточиться, потому что в голове туман и мысли в кучу сложно собрать. Даже привычные отчеты требуют бОльших усилий. И снова хочется домой в кровать.

      Но чтобы поработать, в бой снова идет кофе с печеньем, конфетами, булочками.

      Во время обеда она жует диетическую курогрудку с гречей и салатом, потому что худеет из-за набранных лишних килограмм, и планирует пойти в зал, чтобы накачать пресс, который пропал после булочек и кофе, которыми она пытается взбодриться.

      Но сил пойти в зал нет, и времени не находится, ведь она постоянно уставшая.

      Каждый раз как она идет в зал, она заболевает, то ОРВИ с осложнениями, то простуда, вообще часто болеет и выпадает из жизни.

      Если ты тоже немного Маша, то эта глава точно для тебя.

      Как дефицит железа влияет на энергию

      Недостаток железа приводит к тому, что некому переносить кислород к клеткам организма, и клетки перестают выполнять свою основную функцию – дышать правильно. Из-за дефицита кислорода клетки начинают работать менее эффективно, чем прежде. Когда мозг недополучает кислород он перестает функционировать в полную силу.

      Из-за того, что наш организм начинает перераспределять кровь к важным органам, у человека начинают мерзнуть конечности, так как просто недополучают кровь. Как не самые важные части ногти начинают ломаться, а волосы выпадать.

      Также из-за недостатка кислорода начинаются головокружения и головные боли.

      При дефиците железа организм перестает «просить» мясо, так как слишком много ресурсов требуется для его переваривания. И тогда мы начинаем заменять мясо быстрыми углеводами, сахаром, кофеином, и чувствуем постоянную усталость, даже если достаточно спим.

      Также железо участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, в синтезе энергии в митохондриях, участвует в первой фазе детоксикации печени, участвует в выработке иммунных клеток. Об этом мы поговорим в соответствующих