Внутренняя трансформация. 30-дневный челлендж. Серафима Даян

если ты стремишься быть «успешнее» – а как ты сам для себя определяешь успех? Может, для тебя успех – это не миллион долларов на счету, а занятие любимым делом и крепкие отношения с близкими?

      Суть в том, чтобы перестать мерить себя чужими линейками и начать выстраивать свою собственную систему ценностей и приоритетов. И в рамках этой системы принимать и ценить себя, даже если ты не дотягиваешь до глянцевых журнальных обложек.

      Ну и последний момент на сегодня – это развитие самосострадания и доброты к себе. Скажи честно, когда в последний раз ты говорил себе что-то приятное? Хвалил себя за достижения, поддерживал в трудную минуту, относился к себе с теплом и участием?

      Если что-то не припоминаешь такого – не расстраивайся, ты не одинок. Многие из нас забывают, что к себе можно и нужно относиться так же, как мы относимся к дорогим нам людям – с любовью, заботой и пониманием.

      Мы же не говорим своему лучшему другу, когда у него что-то не получается: «Ну ты и лошара!». Мы его обнимаем, подбадриваем, даем совет или просто сочувствуем. Так почему бы не начать делать то же самое для себя любимого?

      Это и будет твоим третьим заданием: каждый день находи повод сказать себе что-то хорошее. Это может быть благодарность за какой-то поступок, гордость за преодоление трудностей, похвала за усилия или просто признание в любви перед зеркалом.

      Например: «Спасибо мне за то, что сегодня рано встал и сделал зарядку, хоть и хотелось поваляться подольше». Или: «Я молодец, что закончил этот нудный отчет, хоть мне и было страшно облениться». Или даже просто: «Я люблю себя и принимаю таким, какой я есть».

      Поначалу может быть неловко и стыдно, особенно если ты не привык к таким нежностям с собой. Но ты продолжай, не смущайся! Считай это своей новой полезной привычкой – бонусные баллы себе в карму за доброе отношение к главному человеку в твоей жизни.

      И знаешь что? По мере того, как ты будешь это практиковать, ты начнешь замечать, как твоя самооценка потихоньку ползет вверх. Как ты становишься увереннее, спокойнее, терпимее к своим косякам. Это и есть настоящая любовь к себе в действии!

      Подытожим:

      1. Учись замечать свой негативный внутренний диалог и заменять его на более нейтральный и поддерживающий. Не соглашайся, когда внутренний голос поливает тебя грязью!

      2. Откажись от перфекционизма и нереалистичных ожиданий по отношению к себе. Прими себя таким, какой ты есть, и выстраивай свою собственную систему координат.

      3. Развивай доброту и сострадание к себе. Относись к себе как к лучшему другу – подбадривай, хвали, поддерживай!

      На сегодня все, мой хороший. Береги себя и помни – ты уникален, ценен и достоин всего самого лучшего в этой жизни! Увидимся завтра.

      День 6—9. Учимся позитивному мышлению: как изменить образ мыслей

      Доброго дня тебе, мой неутомимый искатель лучшей версии себя! Как настроение?