Волшебная палочка Холодинамика для маленьких Волшебников и их родителей. Юлия Алексеевна Титова

удлиняются и становятся ветвями дерева. Подыши ароматом этого дерева, мысленно попроси его наполнить тебя силой, здоровьем, крепостью, спокойствием. Представь, что прямо от дерева (от корней, ствола или ветвей, как тебе видится) идёт поток света. Ощути, что происходит в теле, когда оно получает эти энергии. Поделись с деревом своей благодарностью. Какое-то время побудь в этом состоянии, затем, оставив в себе все эти энергии, отойди от дерева, поклонись ему и попрощайся, стараясь удержать в себе ощущение связи с ним. Вернись домой, в свою комнату. Если ты выполнял это упражнение вместе с родителями, поделитесь ощущениями друг с другом.

Упражнение «Танец дерева»

      Для выполнения этого упражнения тебе снова понадобится лес. Ты можешь пойти туда с родителями, и тогда прогулка превратиться в увлекательную, волшебную игру. Гуляя по лесу, ходи медленно, внимательно смотри по сторонам, постарайся ни о чём не думать, только наблюдать. В какой-то момент твоё внимание остановится на чём-то одном. Это может быть дерево, цветок, куст, травинка, даже камень, лежащий на обочине дороги. Как только твоё внимание зацепит этот предмет, сосредоточься на нём и постарайся больше ни на что не отвлекаться. Как он живёт, как двигается, как бы он мог дышать и о чём думать. Попробуй сам сделать это, как будто ты и есть он. Например, ты выбрал большую берёзу. Её толстый ствол стоит неподвижно, корни уходят на много метров под землю, а ветви, там, высоко в небе, раскачиваются на ветру. Встань рядом с берёзой, почувствуй ноги плотно стоящими на земле. Твои корни всё глубже и глубже, они недвижимы, ты надёжно держишься корнями за землю, и ничто не способно тебя поколебать. Ощути тело как этот ствол: он большой, массивный, практически неподвижный. Только очень сильный ветер мог бы качнуть его слегка. А теперь посмотри на ветки-руки – они свободны. Твои руки могут двигаться в такт дуновению даже самого лёгкого ветерка. Попробуй уловить музыку ветра, его мотив, и тогда каждое движение рук станет танцем. Попроси тело и ноги стать чуть более подвижными. Начни двигаться в такт движениям рук. Продолжай улавливать движение дерева, его динамику, его настроение, скорость движений, звучание, дыхание. Ощущай, чувствуй, думай вместе с деревом. И, может быть, ты ощутишь, что оно хочет тебе что-то сказать, оставить послание. Танцуя, можно прикрыть глаза и мысленно пообщаться с твоим новым другом. Постом, когда ты почувствуешь, что танец завершён, открой глаза, поблагодари дерево за общение и попрощайся с ним. Возможно, тебе захочется познакомиться с его соседями, и тогда ты сможешь исполнить танец цветка, танец травинки, танец камня. Ощутишь телом их динамику, звучание, дыхание, движение и т. д. Не отказывай себе в этом, танцуй, двигайся, ощущай. Понаблюдай разницу между танцами разных персонажей: как меняются ощущения в теле, когда ты исполняешь танец берёзы, танец дуба, или танец сосны, или танец куста жасмина. Исследуй и удивляйся! Танец дерева – это укоренение, заземление, обретение опоры на себя, обретение устойчивости. После выполнения упражнения поделись