Почему мне плохо? Рекомендации психолога для женщин. Татьяна Якубовская

за психологической помощью.

      Первые встречи удивили, потому что стало уходить телесное и душевное напряжение.

      В безопасном пространстве, созданном мной, Ирина высказала накопившиеся претензии к близким, коллегам по работе и увидела причины своего бессилия. Оказалось, что нервозная атмосфера в трудовом коллективе, семейные неурядицы и негативные чувства безжалостно крали ее силы.

      Я предложила Ирине использовать методы саморегуляции: дыхательные упражнения при тревоге и ведение дневника эмоций. Практики ей откликнулись и эмоциональное состояние стало стабилизироваться.

      Женщина осознала насколько важен качественный отдых и сон и внедрила их как обязательные основы полноценной жизни. Постепенно налаживая контакт с собой, она почувствовала прилив энергии.

      Из спокойного состояния стало проще договариваться с близкими во время ссор. На работе появилось понимание о том, как отстаивать личные границы.

      Обыденные дела стали не такими трудными, как раньше. Серая реальность заиграла яркими красками.

      Глава 2. Сложные отношения матери и взрослой дочери

      Мама – это человек, которому обычно хочется доверять на все сто процентов.

      Но, к сожалению, далеко не все матери являются таковыми. Некоторые из них могут наносить ребенку психологические травмы, которые потом сопровождают его на протяжении всей жизни.

      Рассмотрим самые частые причины возникновения психологических травм, полученных в отношениях с матерью.

      1. Отсутствие в жизни ребенка.

      Есть мамы, работающие на двух работах. Пытаясь обеспечить семью, они забывают, что для ребенка самое главное – любовь и внимание. Если мать постоянно занята работой и не находит времени для общения, то ребенок ощущает одиночество и ненужность. Они и ведут к психологическим проблемам.

      2. Излишняя опека.

      Нередки случаи, когда мамы, чрезмерно защищают своих детей. Своими действиями они лишь укрепляют в них чувства беспомощности и зависимости. Развивается комплекс неполноценности, небезопасной привязанности к матери и невыносимой тревоге при мысли об отделении от нее.

      3. Агрессивное поведение.

      Если мать использует в воспитании агрессию в любом виде, то негативно влияет на личность и эмоциональное состояние ребенка. Он может испытывать страх, вину, стыд, обижаться и думать о своей ненужности и «ненормальности».

      Сталкиваясь с подобными ситуациями в детстве, взрослая женщина может не связывать свои трудности сейчас и травму.

      Какие это могут быть проблемы?

      – неуверенность в себе

      – зависимость от чужого мнения

      – ощущение навязчивой вины в разных ситуациях

      – сложности в отношениях со своими детьми

      – неконтролируемое раздражение, злость, гнев

      – невозможность принять решение

      – нежелание иметь ребенка: сознательно или бессознательно

      – страх рисковать и страх нового

      – отсутствие сил и энергии на жизнь

      В чем причина сложных отношений с матерью

      Настя проснулась позже