Почему мне плохо? Рекомендации психолога для женщин. Татьяна Якубовская

естественной радости.

      Однажды я испытывала это и хорошо понимаю, как непросто заставить себя делать элементарные вещи: ходить на работу, выполнять бытовые функции, семейные обязательства, заботиться о себе. Ощущается слабость как во время болезни, при этом ты здорова.

      Почему же многие сталкиваются с утратой энергии, имея нормальные медицинские показатели?

      Одна из веских причин – это подавленные отрицательные чувства.

      Возьмем за пример случай из практики.

      Женщина, назову ее К., сильно обижалась на мать мужа, но всячески скрывала свою обидчивость. По ее словам в отношениях «было все неплохо», присутствовали семейные встречи, взаимопомощь, но один момент не давал ей покоя.

      Свекровь изначально была против брака с ее сыном, о чем открыто заявляла.

      Засевшая тогда обида в душе К., с каждым годом лишь укреплялась, разрушая изнутри.

      Иногда все же хотелось высказать, выплеснуть и даже выкрикнуть, наболевшее, но было страшно оказаться плохой в глазах супруга и его родственников. Чтобы удерживать столько застарелого негатива, клиентка прикрывалась маской «хорошей девочки». Так обида стала пожирателем энергии.

      Что мы сделали?

      • Проблема была озвучена. И пусть не обидчику напрямую, но в безопасном пространстве, созданном мной.

      • К. выразила всю злость, которую годами прятала от посторонних.

      • Отпустила прошлое, осознав, что держаться за него бессмысленно.

      • Избавилась от обиды, а освободившееся место в душе наполнила благодарностью.

      Энергия начала восполняться, ведь отпала необходимость ее бесполезных трат.

      Человеку, который осознает свое эмоциональное состояние, гораздо проще решить похожую проблему.

      К сожалению, большинство людей не только не понимают, куда уходят их силы, но и заглянуть в себя боятся. Страх отдаляет от поиска решения и препятствует душевному благополучию.

      Сон и отдых

      Почему батарейка на исходе?

      Было время, когда кофе для меня был не просто бодрящим напитком, а топливом для генерации энергии. Я тогда писала магистерскую диссертацию по психологии.

      Мой ежедневный график был изматывающим. С утра собирала детей в сад, потом на работу, вечером домашняя рутина. После 00:00 часов, когда все спали, занималась исследованием: считала баллы по тестам, сводила таблицы, строила диаграммы, печатала теорию. К четырем-пяти утра засыпала, иногда прямо за столом. А дальше снова все по кругу. Я так, измучилась, что обострился остеохондроз.

      Сейчас удивляюсь, как я вообще выдержала тот жестокий квест? В режиме «выжить» я провела две недели, а потом ощутила дичайшую слабость и безразличие. И только сон, отдых, оптимизм подруг-сокурсниц и Питер, где я защищала диплом, помогли мне восстановиться.

      Еще одна веская причина отсутствия энергии – нарушение сна и отдыха.

      Во время накопленной усталости, просто необходимо:

      • остановиться, сделать глубокий вдох-выдох,

      • выключить гаджеты;

      • завалиться на диван, положив рядом котика;

      • открыть пачку чипсов или коробку конфет;

      • наслаждаться моментом;

      • под мурлыканье пушистика выспаться вдоволь.

      Батарейка зарядится и можно снова в бой, максимально оберегая себя от нагрузок. Ну а если не сработает – значит есть еще что-то, пожирающее энергию. В таком случае специалист поможет выявить скрытую причину.

      Похитители энергии

      «Я выжата, словно лимон. Прихожу с работы и буквально валюсь с ног. Нет сил на домашние дела и семью. Кажется, я эмоционально опустошена».

      Как-то ко мне обратилась женщина с жалобами на дефицит сил. Это был показательный пример того, как жизненная энергия может утекать, как песок сквозь пальцы.Клиентка тщательно следила за физическим здоровьем, все медицинские показатели были в норме. Она проживала с супругом в доме, где были все необходимые удобства и условия для комфортной жизни. В паре не было детей, что, на первый взгляд, могло бы означать меньше забот и ответственности. Отсутствие питомцев создавало спокойствие в быту. Однако, несмотря на внешнее благополучие, энергии на другие сферы, кроме работы, совсем не оставалось.

      По мере погружения в сложившуюся проблему, выяснился один интересный факт. После трудового дня она погружалась в другой мир – виртуальный. Социальные сети стали средством отдыха. Там было общение, постоянные марафоны и челленджи, вебинары специалистов и просто скролинг ленты.

      На самом деле, соцсети – это сомнительный способ расслабиться. Конечно, если вы слушаете там музыку, практикуете медитации, получаете поддержку от окружения, то это можно назвать пользой. Но в большинстве случаев, виртуальное пространство создает негативные информационные шумы и вибрации для человеческой психики.

      Почему так происходит?

      ● 

      Постоянное