гимнастики «Ноль» актрисы Томоми Исимуры, системы растяжек спортивного физиолога и консультанта компании «Adidas» Джеймса Сюити Накано и научно обоснованной методики «Лестница долгожительства» Криса Вербурга, который считает, что
старение можно обернуть вспять с помощью простых средств, таких как
употребление в пищу важных микронутриентов, замедляющих процесс старения (
в первую очередь это витамины группы B, D и K, а также магний, селен, калий и йод),
стимулирование гормезиса (
микроповреждений или слабой токсичности, стимулирующих иммунитет и процессы восстановления с помощью физических нагрузок, температуры окружающей среды, овощей, трав, зелёного чая, какао, тёмного шоколада),
уменьшение стимуляции роста (
стимуляция роста, вызываемая бомбардировкой клеток стимулирующими веществами типа инсулина, тестостерона, глюкозы, аминокислот, ИФР, гормона роста может подстёгивать процесс старения, поскольку митохондрии работают на пределе и клетки из-за интенсивной работы и «эффекта теломер» быстрее стареют; стимуляцию роста можно замедлить, если есть меньше сахара, крахмалистых продуктов и животных белков, и больше – клетчатки, полезных жиров, кислых продуктов, овощей, бобовых; важно также ограничивать калории, давать себе физические нагрузки после приёмов пищи для смягчения скачков сахара и периодически поститься или голодать),
использование новых биотехнологий, очищающих клетки от белкового мусора (
начиная от инъекций лизосомных ферментов и заканчивая эпигенетическим перепрограмированием клеток)
и ведение здорового образа жизни (
сюда входит достаточный сон, цели и смысл жизни, общение с людьми, обучение чему-то новому, помощь другим людям, поддержание прямой осанки, снижение стрессов и беспокойств с помощью йоги, дыхательных упражнений, когнитивно-поведенческой терапии и прочих методов).
Разумеется, я понимаю, что оздоровление и омоложение не гарантируют долгих лет жизни. Но я исхожу из того, что сколько бы человеку не было отпущено, если есть возможность повысить качество жизни, стать более энергичным и прожить хотя бы на несколько лет дольше, чем предусмотрела природа, то это стоит некоторых затраченных усилий в этой сфере. Потому что если верить медицинским исследованиям, то даже просто отказ от сидячего образа жизни путём добавления хотя бы 20—30 минут активного движения в течении дня (если начать это делать до 40 лет и делать каждый день), даёт в среднем плюс 10 лет жизни. Поэтому прожить больше условных 90 лет, оставаясь при этом в здравом рассудке, теоретически есть возможность у любого человека, при желании и соответствующих этому желанию ежедневных усилиях, – но без гарантии, что это получится у каждого конкретного человека на практике. При этом любопытно, что абсолютное большинство долгожителей, которых я знаю, находятся в постоянном непрекращающемся рабочем ритме, занимаясь любимым делом не менее 12 часов в сутки. То есть, буквально живут делом своей
