Когнитивно-поведенческая психотерапия шума в ушах и гиперакузии. Алексей Игоревич Мелёхин

личности», «галлюцинацией», «инсультом», «деменцией», «шизофренией», «опухолью», «эпилепсией», «психосоматикой», НО психологические факторы вовлечены в развитие и поддержание этого сбоя в работе нервной системы.

      Хотя у пациентов с тяжелым шумом в ушах может наблюдаться клиническая депрессия, по нашему опыту, серьезно выраженные психиатрические расстройства редки у большинства пациентов с шумом в ушах. В конце концов, очень немногих из нас вообще не беспокоило бы, если бы мы постоянно слышали нежелательный звук, который мы не можем контролировать.

      Говоря про психологические факторы, хочу познакомить вас с феноменом NQR, или «что-то происходит со мной», или «я что-то сыплюсь… обрастаю болячками, одно вылечил, другое возникло».

Феномен «Что-то происходит со мной» (not quite right, сокр. NQR)

      • Возможно, вы наблюдали, что в сложные, «ответственные» периоды вашей жизни первыми показывают, что что-то идет не так, ваши мышцы. Они напрягаются, и вы чувствуете себя менее гибким, зажатым «как струна», «как собранный», «как граната, которая взорвется».

      • К этому дополняется еще ряд симптомов, которые мы называем «соматизацией» (с или без боли). Например, тошнота, ломота в теле, слезливость, желудочно-кишечные симптомы, головная боль, тики и целый спектр всего.

      • Все это происходит в связи с тем, что ваше тело готовится к режимам «беги», «защищайся», «небезопасно», «замри» или «уперся в потолок», «отойди», «оттолкни», «не слушай» и др. И все-таки в современном мире при накопленном стрессе мы чаще остаемся в сидячем положении, пробуем отвлечься, убегаем от физической или когнитивной (мысленной) угрозы. Напряжение растет, появляется мышечная боль, спазм, нарушается работа желудочно-кишечного тракта.

      • Тиннитус появляется именно в этот момент, когда в вашем теле скапливается нерастраченная энергия от сидячего образа жизни, мыслей-провокаторов и эмоций. Я называю это состоянием «психологической затопленности». И тогда звуки внутри вашего тела воспринимаются ярче, порог чувствительности увеличивается. Вы превращаетесь в струну, которая натянута и вот-вот может порваться.

      • Это не значит, что с вами «что-то не так». Просто вы долгое время тратили энергию на то, чтобы быть кем-то другим, или жили в режиме автопилота: «терпи», «угождай», относись к себе как к инструменту.

      • Вы не можете больше технически или инструментально-потребительски к себе относиться. Идеальных людей не существует, и всю жизнь стремиться к идеалу просто-напросто непродуктивно, так как это неизмеримая величина и вы все время будете сталкиваться с «недостаточно».

      • Большинство людей, которые относятся к себе потребительски, сталкиваются с феноменом «что-то происходит со мной». Абсолютно нормально временами остановиться, обратить внимание на то, что с вами происходит, и поменять отношение к себе. Вам позволено испытывать любые чувства, эмоции и не быть инструментом, который так удобен