Мысли как чемпион! Думай, действуй, дерзай, побеждай!. Франсуа Дюкасс

себе и что придаст исключительность моей дисциплине?)

      ________________________________________________

      ________________________________________________

      4. Исключительные цели = исключительные решения + исключительные ограничения

      ❏ Исключительное решение и исключительное ограничение

      ________________________________________________

      ________________________________________________

      Существует бесчисленное множество примеров подготовки и неординарных решений, и часто они забавны. Творческий подход в этом деле всегда приносит свои плоды. Вот несколько таких примеров.

      • Мари-Жозе Перек (трехкратная олимпийская чемпионка в 1992-м и 1996 году в беге на 200 и 400 м) оставила Калифорнию и переехала в Росток (мрачный и унылый портовый городок в Восточной Германии, на берегу Балтийского моря), чтобы тренироваться у Вольфганга Майера, «безжалостного гения», известного своей железной дисциплиной и тем, что он заставлял атлетов бегать по туннелю, известному как «смертельный коридор».

      • Лора Флессель (олимпийская чемпионка по фехтованию на шпагах 1996 года) приглашала на тренировки фехтовальщиков с ограниченными возможностями и соревновалась с ними, сидя в инвалидном кресле. По словам самой спортсменки, у нее была двойная цель: понять, как держать руки в поединке, и при этом научиться смирению и скромности.

      • В 1970-х годах футболисты знаменитого амстердамского «Аякса» любили тренироваться на снегу.

      • Чтобы подготовиться к финалу Кубка Дэвиса в Бразилии (1971), сборная Румынии приглашала на тренировки студентов бухарестских университетов. Их задачей было создавать как можно больше шума в течение недели.

      • Жан-Клод Килли (трехкратный золотой медалист по горнолыжному спорту в Олимпийских играх в Гренобле, 1968 год) каждое утро поливал свой тренировочный спуск водой, чтобы привыкнуть к спуску в гололед.

      А вот несколько обычных примеров.

      • Спортсмен по прыжкам в воду: «Моя цель – выработать способность адаптироваться, поскольку во время соревнований я очень чувствителен к любой мелочи и любому изменению в программе. Чтобы добиться этого, я тренировался выполнять незапланированные прыжки, которые тренер предлагает в самый последний момент, когда я уже ставлю ногу на трамплин. У меня несколько секунд, чтобы сконцентрироваться и выполнить задачу».

      • Теннисист: «Я включаю в свою программу три дополнительные отработки подачи в неделю. Я перестал говорить: «Я много работал над подачей», так как это размытая формулировка: на одной неделе могло быть пять отработок, а на другой – только две. Теперь я говорю: «Я выполнил план», то есть три отработки в неделю.

      • Боксер: «Чтобы улучшить работу ног, я записался на курс современного танца. Буду заниматься там два раза в неделю следующие полгода».

План поможет справиться с трудными задачами

      Теперь рассмотрим плюсы плана, а именно то, как он влияет на нагрузку и на степень важности задачи.

      1. Фокусируйся на нужной задаче.

      Вопрос уже не в том, победишь ли ты (это невозможно контролировать), а в том, следуешь ли ты плану, выполняешь ли поставленные задачи и личные обязательства (это можно взять под контроль).

      2. Смени