Легкие практики для сохранения памяти. Рабочая тетрадь. Любовь Васильевна Кошелева

Например, если необходимо запомнить список покупок, двигайтесь в пространстве, создавая в уме картины ассоциативных рядов, связывая образы и движения.

      Визуалам легче даются математика и рисование, аудиалам проще петь и учить стихи, а кинестетики быстрее учатся, танцевать, водить автомобиль или легче добьются высоких результатов в спорте. И конечно, эти особенности важно учитывать не только при выборе будущей профессии, но и в когнитивных тренировках.

      Существуют различные тесты и опросники, которые могут помочь определить вашу ведущую сенсорную модальность. Это может быть полезным, для понимания того, как вы воспринимаете и обрабатываете информацию.

      Вот несколько шагов, которые могут помочь вам определить вашу ведущую модальность:

      –Вспомните, как вы легче запоминаете информацию? Когда видите ее на бумаге или когда слышите объяснения? Может быть, вам надо попробовать все на практике?

      –Что вызывает у вас наибольшее внимание? Любите ли вы смотреть фильмы, слушать музыку или действовать?

      –Как вы предпочитаете общаться? Как проводите свободное время?

      Попробуйте различные методы обучения и запишите, что вам больше подходит и анализируйте. Это поможет определить свою ведущую модальность. Тест на определение своей основной сенсорной модальности вы найдете в «Тестах для самодиагностики» ниже.

      Как тренировать память людям «Визуалам»:

      Использование визуальных пособий, ярких образов и цветовое кодирование.

      Создание ментальных карт и применение графиков и диаграмм.

      Развивайте синестезию через связывание разных сенсорных стимулов.

      Используйте парадоксальные ассоциации и необычные мнестические приемы.

      Как лучше тренировать память людям «Аудиалам»:

      Использование диктофона, аудиокниг и звуковых подкастов.

      Создание и прослушивание собственных записей с повтороением.

      Адаптируйте мнемотехники под себя, чтобы получить максимальный эффект. Сочиняйте для себя и используйте рифмы для запоминания информации.

      Групповые обсуждения, объяснение своими словами, пересказ вслух.

      Проговорите в разной тональности новые слова/параграфы чуть отличающимся голосом, это поможет быстрее запомнить тему.

      Попробуйте ассоциировать информацию с определенными музыкальными произведениями или создавайте собственные мелодии и рифмуйте со словами.

      Как лучше тренировать память людям «Кинестетикам»:

      Начните с создания приятной для тела обстановки и с наглядных пособий, важен свет, удобство позы и мебели.

      Используйте тактильные материалы для обучения: фломастеры, бумагу разных текстур, карты, модели, которые можно трогать, нюхать, двигать и ощущать.

      Использование движений и жестов и ритмичное повторение.

      Офф-лайн тренинги, ролевые игры, флэш-мобы и иммерсивные симуляции,