123 идеи терапии для души. Aleksandra Lotus

4-7789-6

      Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

      Александра Лотос

      123 Идеи терапии для души

      Меня зовут Александра Лотос, и эта книга – моё искреннее желание поделиться с вами тем, что помогло мне обрести внутреннюю гармонию. В «123 Идеи терапии для души» я собрала не только проверенные временем практики, но и частицы своего опыта, своей души. Эти идеи помогли мне выйти из депрессии, восстановить эмоциональный баланс и снова обрести радость в жизни. Я верю, что они могут стать источником света и для вас, помочь вам справиться с трудностями и найти внутреннюю опору.

      Все 123 техники в книге просты в исполнении, и их уникальность заключается именно в этой простоте. Они всегда под рукой и легко применимы в повседневной жизни, независимо от вашего опыта или обстоятельств. Пусть каждая из этих практик напомнит вам, что вы всегда достойны любви, заботы и мира в душе. В этой книге я с вами на каждом шагу вашего пути к радости и гармонии.

      СОДЕРЖАНИЕ

      Введение

      1 Глава – Осознанность, как внутренняя гармония

      – Место покоя

      – Сила медитации. Как начать и продолжать каждый день

      – Искусство благодарности. Как научиться видеть добро вокруг

      – Осознанное питание. Тело как храм души

      – Тишина внутри. Как находить покой в шумном мире

      2 Глава – Связь с природой

      – Воздух

      – Вода

      – Земля

      – Огонь

      3 Глава – Церемонии и Ритуалы: Возвращение Священного в повседневную жизнь

      – Утренние и вечерние ритуалы

      – Ритуалы связи с природой

      – Ритуалы очищения и обновления

      – Возвращение священного в нашу жизнь

      4 Глава – Духовные Путешествия: Поиски Глубины

      – Паломничество

      – Ретриты и уединение – путь к тишине души

      – Природные духовные путешествия

      5 Глава – Взаимоотношения и общение

      – Понимание искусства слушать сердцем

      – Сила слова терапия честностью и выражением своих чувств

      – Присутствие в общении как быть здесь и сейчас для своих близких

      – Укрепление связи через признание

      6 Глава – Духовные практики

      – Молитва, путь к внутреннему покою

      – Мудрость предков, использование традиционных знаний в современном мире

      – Чтение и изучение духовных текстов

      7 Глава – Саморазвитие и мотивация

      – Техники создания своего идеального мира

      – Установка целей

      – Принятие перемен, как справляться с неопределённостью и стрессом

      – Настрой на позитив как наполнить свою жизнь светом и вдохновением

      8 Глава – Телесные практики

      – Йога и движение как медитация

      – Массаж и само-массаж, терапия прикосновениями

      – Терапия с помощью аквааэробики, ощущение свободы в воде

      – Цигун и тайцзи, древние методы восстановления внутреннего равновесия

      – Телесная осознанность, как слушать своё тело и понимать его сигналы

      9 Глава – Эмоциональное исцеление

      – Объятия внутреннего ребенка, практика для глубокого исцеления детских травм

      – Прощение и принятие, как отпустить прошлое

      – Работа с эмоциями, признание и освобождение от негативных чувств

      – Самосострадание, искусство быть добрым к себе

      – Умение слышать себя

      10 глава – Радость повседневных моментов

      – Внимательность к мелочам, как найти радость в простом

      – Лекарство смеха, юмор, который лечит душу

      – Празднование простых побед

      – Удовольствие от простых дел

      11 Глава – Психологическая помощь и поддержка

      – Работа с психологом, когда и зачем это нужно

      – Групповая терапия

      – Программа когнитивной реструктуризации, переосмысление ограничивающих убеждений

      – Практика принятия ответственности

      – Создание поддерживающих связей, важность окружения в процессе

      12 глава – Экспериментирование и Открытия

      – Исследование новых культур: как путешествия обогащают душу

      – Необычные занятия, освобождение от шаблонов через творчество

      – Пробуждение