Sияй! Твоя трансформация начинается здесь. Элина Михайловна Истратова

имоны и научилась делать из них сладкий лимонад.

      Кто же я? Меня зовут Элина Истратова. Я помогла сотням женщин найти и полюбить себя. Я – основатель сети студий фитнеса в Петрозаводске, врач-невролог, фитнес-эксперт, дипломированный нутрициолог и основатель проекта трансформации женщин «Sияй!». Я представляю фитнес-индустрию Карелии. Мои курсы и программы коррекции фигуры прошли и полюбили сотни женщин по всей России. А еще я замужем, и мы с мужем вместе уже почти 12 лет.

      Такой послужной список кажется нереальным для 30 лет, не правда ли? Я сама иногда в это не верю. Но скажу честно, всё, что есть в моей жизни, не упало мне в руки просто так. Я не родилась с золотой ложкой. Мои родители не миллионеры, и удача не всегда была на моей стороне.

      Я прошла долгий путь трансформации, через боль, гнев и сомнения. Я ломалась, плакала, собирала себя заново из состояния, похожего на растекшееся на солнце желе. Но какие бы ситуации ни возникали, я каждый раз восставала из пепла, как феникс. И я верю, что изменить себя может каждая из вас, кто читает эти строки.

      Кто в твоей жизни – твой лучший друг, напарник, опора и поддержка? Ты сама. Кто вытащит тебя из самой глубокой душевной ямы и поможет двигаться дальше? Ты сама. Кто поможет тебе в трудный час? Ты сама.

      Если, читая эти строки, ты почувствовала, как в груди разливается тепло, а на глаза наворачиваются слёзы, значит, ты не зря открыла эту книгу. Это значит, что твоя точка кипения наступила. И дальше так жить нельзя. Я помогу тебе разобраться в себе, как делала это сама на протяжении многих лет. Помогу пройти через моменты, когда ты чувствуешь себя потерянной. Если мои слова пока не откликнулись в твоей душе – значит, твоё время ещё не пришло. Смело закрывай эту книгу и возвращайся к ней, когда будешь готова.

      Цель этой книги – дать каждой женщине инструменты для заботы о себе на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном. Чтобы ты могла стать для себя той самой поддержкой и опорой, которой мечтаешь быть. Запомни! Ничто в этой вселенной не происходит просто так. Если эта книга попала в твои руки – значит, ты уже на правильном пути!

      В душе каждой женщины есть огонек.

      Когда тебе хорошо, он согревает тебя изнутри мягким и спокойным теплом. Этот огонек даёт тебе силы жить и творить. Мужчины слетаются на его яркий свет, как бабочки. Но когда ты находишься в постоянном стрессе, когда голова болит от бесконечных мыслей, огонек начинает угасать. И даже если тебе кажется, что ты успешно скрываешь свои чувства, окружающие видят больше, чем ты думаешь.

      И тут перед женщиной два пути:

      Первый – она продолжает жить с погасшим огоньком, теряя интерес к жизни, превращаясь в машину для выполнения бытовых и рабочих задач. Когда придет старость, на её надгробной плите напишут: «Спасибо за добросовестный труд и вкусные борщи».

      Второй путь – это борьба за свою жизнь. За осознанность, за творчество, за право быть живой!

      Мы выбираем с тобой второй путь. Я буду твоей поддержкой и опорой в этой книге, пока ты учишься быть опорой самой себе. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её впустую. Слишком коротка, чтобы застрять в бесконечном «дне сурка». И слишком коротка, чтобы позволить переживаниям управлять тобой.

      Пристегнись, мы взлетаем! Начинается путь твоей трансформации. Я не обещаю, что он будет лёгким. Но в конце этого пути ты будешь гордиться собой!

      Глава 1. Всё начинается с детства

      Когда ты последний раз задумывалась, почему внутри что-то словно тянет назад? Почему иногда самый важный шаг становится таким тяжёлым? Страх ошибки, неуверенность – это такие знакомые чувства, правда? Они могут казаться нам чем-то непонятным, но часто их корни уходят глубоко в наше детство. Именно в те годы, когда мы только начинали познавать мир, были заложены многие установки, которые сейчас, во взрослой жизни, незаметно управляют нами.

      Тень детства

      Детство – это время, когда мы впитываем всё вокруг. Мы наблюдаем за взрослыми, учимся у них, копируем их поведение. Наши родители – первые люди, которые показывают нам, как устроен мир, что такое любовь и как нужно относиться к себе. Но иногда даже самые лучшие намерения могут оставить на нас отпечаток, который повлияет на всю дальнейшую жизнь.

      Помню себя маленькой. Я старалась изо всех сил – училась на пятёрки, играла на фортепиано, танцевала. Всё ради одного – чтобы мама обратила на меня внимание. Я мечтала о её одобрении, о её любви. Но, как бы я ни старалась, всё казалось недостаточным.

      Тогда я ещё не понимала, что происходит. Мне казалось, что со мной что-то не так. Но только спустя годы я осознала, что это была история не про мою недостаточность, а про то, что моя мама сама не знала, как дарить любовь. Она хотела, чтобы я стала сильнее, чтобы добивалась большего, но маленькая девочка, которой я тогда была, слышала лишь одно: «Ты недостаточно хороша».

      Критики в голове

      С тех пор в моей голове поселились критики. Они были всегда – во время уборки, на тренировках, в отношениях. Они