Подростковый навигатор. Андрей Викторович Щеглов

Винчи, Уилл Смит.

      Глава (Шаг) 6. Управляй своими эмоциями

      «В известном смысле у нас есть два мозга, два ума, две разные способности мышления: рациональная, которая отправляется от разума, и эмоциональная. То, насколько мы преуспеваем в жизни, определяется обеими».

      Дэниел Гоулман

      «Всякий может разгневаться – это легко, но совсем не так легко разгневаться на того, кто заслужил, причем до известных пределов, в надлежащее время, с надлежащей целью и надлежащим образом».

      Аристотель. «Никомахова этика»

      «Я не хочу находиться во власти своих собственных эмоций. Я хочу использовать их, наслаждаться ими, управлять ими».

      Оскар Уайльд

      «Все эмоции, по существу, представляют собой побуждение к действию, мгновенные программы действий, которые эволюция постепенно прививала нам.

      Люди же, которые не могут установить хотя бы относительный контроль над своей эмоциональной жизнью, вынуждены вести внутренние баталии, подрывающие их способность сосредоточенно работать и ясно мыслить».

      Дэниел Гоулман

      Что такое эмоция? Согласно одному из определений, эмоция (от лат. emoveo – потрясаю, волную) – психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим (или возможным) ситуациям и объективному миру.

      https://ru.wikipedia.org/wiki/Эмоция#/media/Файл:Sixteen_faces_expressing_the_human_passions._Wellcome_L0068375.jpg

      В свою очередь «Эмоциональный интеллект – сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. Относится к гибким навыкам».

      «Эмоциональный интеллект – это способность чувствовать, понимать и обдуманно использовать силу эмоций как источник энергии, информированности и влияния».

      Для чего нам нужен «Эмоциональный интеллект»?

      – Распознавать свои эмоции: «Что ты чувствуешь? Как тебе сейчас?»

      – Распознавать чужие эмоции (эмоции другого человека или людей) – Как ты думаешь, что чувствует другой человек, который с тобой общается/взаимодействует?

      – Управлять своими эмоциями.

      – Контролировать свои эмоции и принимать решение, как отвечать.

      – Отвечать, а не реагировать – answer and act VS REACT – и для этого расширить своё пространство «свободы воли».

      Примеры того, что вы сможете контролировать и делать, имея сильный эмоциональный интеллект:

      – То, как вы реагируете и осознанно отвечаете на внешние стимулы (то, что происходит в мире и с вами лично).

      – Отношение к чему-то, через ваши мысли и восприятие – и в первую очередь ваше отношение к жизни.

      – То, как вы относитесь к себе и окружающим.

      – То, как вы принимаете решения о том, что нужно именно вам, в противовес тому, что