Здоровье костей: 40 рецептов с витамином D и кальцием. Романова Алексеевна Виктория

бульон и брокколи, варите до мягкости брокколи (около 10 минут).

      Пюрируйте суп блендером.

      Добавьте тёртый сыр, перемешайте до полного растворения.

      Польза: Брокколи – богатый источник кальция, а сыр содержит кальций и витамин D.

      10. Творожная запеканка с ягодами

      Ингредиенты:

      300 г творога (обогащённого кальцием)

      2 яйца

      2 ст. л. мёда

      100 г ягод (малина, голубика)

      2 ст. л. манной крупы

      Инструкция:

      В миске смешайте творог, яйца, мёд и манную крупу.

      Выложите массу в форму для запекания, сверху добавьте ягоды.

      Запекайте в разогретой духовке при 180°C 25-30 минут.