ДАО Д.Э. Ответы на вопросы практикующих. Дмитрий Эктов

версии её. Есть то, что есть.

      Сможешь видеть всё не из ума и без названий и оценок? Тогда ты примешь всё легко (поскольку станет очевидным, что ты – и есть само течение реки).

      Нет? Ну страдай, воюй, борись. И преодолевай… Пока сил не лишишься.

      В любом раскладе – всё правильно, всё хорошо.

      Ожидания, сравнения, оценки

      ~*~

      Видение ожиданий и видение «контролёра» – и есть осознанность. А ожидание того, что их быть не должно – заблуждение.

      ~*~

      Ожидания у кого? У тела (рук, ног, спины, живота)? А если тело не ждёт, то кто тогда ждёт? И чего? …??? И не является ли вИдение всех описанных выше процессов тем самым выходом из ума? Ведь ничего иного и не будет.

      ~*~

      «Ждун» есть у всех, кто ищет. «Ищущий/ждущий» – при ближайшем и беспристрастном рассмотрении, оказывается просто потоком мыслей, в которые мы верим как в нечто реальное…

      ~*~

      «Он не звонит» – факт.

      «Значит я ему безразлична» – оценка.

      «Не сделала ужин» – факт.

      «Ей на меня плевать» – оценка.

      Финансовый долг – факт.

      «Это ж..п@ полная!» – оценка.

      За коммент в соцсетях не похвалили – факт.

      «Я выгляжу полной дурой» – оценка.

      Опоздание – факт.

      «Меня не будут уважать» – оценка.

      …и т. д. И т. п.

      Этот список можно продолжать бесконечно.

      Факт – рационален. Нейтрален.

      С ним можно работать.

      Оценка – иррациональна. Эмоциональна.

      Эфемерна. С чем тут работать?

      Внезапная смерть моего отца

      (много лет тому) – факт.

      И с этим понятно что делать.

      «Как дальше жить?!» – оценка.

      Куча эмоций. И что с этим делать?

      Вывод:

      1. Отделяй оценки от фактов.

      И тут осознанность в помощь.

      2. Работай с фактами.

      3. Игнорируй оценки. Не тони в них,

      но и не отвергай.

      Борьбой лишь усилишь их.

      ~*~

      Неприятие (и трудности с приятием) возникают из ожидания, что «всё должно быть хорошо / позитивно /легко /приятно /…» А когда не совпадает – страдаем. Но виновник не эмоция, а результат сравнения с хотелкой.

      ~*~

      Что породило эмоции? Правда ли это? Что есть факт, а что оценки? Кто в нас негативит? Реален ли он/она? Кто видит всё это? А если это видится, то я внутри или снаружи? А если снаружи, то что тогда реально угрожает, если это ВО мне (то есть, я больше этого)?

      ~*~

      Отпусти цель /ожидание результата от процесса (общения ли, работы ли, практик ли, питания ли,…). Чего-то «следующего».

      Цель – вот это. Само течение процесса. Этот момент и всё происходящее в нём. Взгляд не «в даль», а «под ноги»…

      У практик нет цели. Практика и есть цель. Самозамкнута на себя, в себе… Что там дальше? Что-то будет. Что должно. Но твой интерес в том, что прямо сейчас разворачивается…