Приди в себя. Пойми и прими через психологию, православие и русскую культуру. Карина Игоревна Гюнтер

своём деле».

      Слова Мирославы заставили мужчину задуматься. Он понял, что слишком строго относится к себе и своим ошибкам. Со временем он начал воспринимать трудности как возможность для профессионального роста и стал увереннее в своих силах.

      История Матвея – пример того, как наш внутренний критик может превратиться в сурового тирана. Его реакция на рабочую неудачу напоминает ситуацию, когда человек пытается собрать сложный пазл в тёмной комнате, постоянно упрекая себя за то, что не видит общей картины.

      Перфекционизм Матвея – это двуликий Янус (древнеримское божество с двумя лицами, смотрящими в противоположные стороны и символизирующие двойственность. Первый месяц года – январь – назван в его честь). С одной стороны, он движет его к профессиональным высотам, с другой – превращает каждую ошибку в личную трагедию.

      Неспособность Матвея принять свои ошибки как ценные уроки говорит о фиксированном мышлении – убеждении, что способности и талант неизменны. Люди с таким типом мышления воспринимают неудачи как доказательство своей некомпетентности, а не как возможность для роста и развития.

      Реакция мужчины на проблему с водоотведением – классический пример когнитивного искажения, называемого «персонализацией». Он автоматически принимает на себя всю ответственность за ситуацию, не учитывая возможность влияния внешних факторов. Это часто ведёт к заниженной самооценке и чувству беспомощности.

      Руминация – мысленное «пережёвывание» проблемы – превращает разум Матвея в беличье колесо, где он крутится, но не двигается вперёд. Это непродуктивная стратегия совладания со стрессом, которая может усугублять депрессивные состояния и тревожность.

      Поддержка сестры для Матвея – как луч света в тёмной комнате с пазлом. Она помогает ему увидеть ситуацию в новом ракурсе, запуская процесс когнитивной переоценки.

      Постепенное изменение отношения Матвея к ошибкам – это как переход от чёрно-белого к цветному мышлению. Он учится видеть в каждой неудаче не катастрофу, а урок, превращая свой профессиональный путь из поля боя в увлекательное приключение.

      5. И наконец, ты можешь откладывать свою жизнь на потом, думая: «Вот найду себя, тогда и начну жить по-настоящему». Или же можешь чувствовать, что живёшь чужой жизнью, не своей. Как будто случайно надел чужие штаны и теперь не знаешь, как из них выбраться. Эти мысли – признак того, что ты ещё не до конца осознал свою уникальность и предназначение.

      Например, Татьяна, 32-летняя жена архитектора Матвея и мама двух маленьких дочерей, часто ловит себя на мысли, что она живёт не своей жизнью. Её дни наполнены подгузниками, кашами и бесконечными: «Мама, смотри!» Но где-то в глубине души живёт та самая Таня, у которой были большие мечты и планы. Она хотела развивать карьеру, заниматься творчеством, путешествовать (или хотя бы съездить в отпуск без детских криков на заднем сидении). С тех пор, как она вышла замуж и родила, её жизнь крутится вокруг семьи и домашних