Биохакинг для тех, кому за 30. Олег Андреевич Приходько

и сам являюсь ютубером со своим каналом. Но важно убить в себе задротство, которое само-то по себе тоже качество довольно хорошее, если его грамотно применять. Нужно занять себя новыми делами, пробовать что-то новое. Пусть даже это что-то будет совсем небольшим и простым, как, например, приготовить новое блюдо или попробовать новый продукт.

      Или попробовать сделать ремонт в своём жилище самостоятельно, с помощью советов на Ютубе и сайтах. А вдруг у вас получится хорошо, и этот навык вы потом сможете применить у кого-то другого, уже за плату?! У меня так было, раньше я шабашил по электрике. Соединяешь провода, подаёшь напряжение, и лампочка горит – класс! Вот и дофамин с эндорфинами. Или когда починил что-то неисправное, а оно потом заработало. Пока ремонтируешь, ты предвкушаешь то, что это потом будет работать, и лампочка обязательно загорится, в это время вырабатывается дофамин, а когда лампочка загорается – выделяются эндорфины, доставляя тебе это расслабление и этот опиоидный кайф. Ты – красавчик, ты – молодец, ты – лучший! Спасибо тебе, и вдобавок ещё и плата за работу от клиента, которая ещё повысит тебе эндорфины.

      Иногда так бывает, что у вас выстреливает, и вы находите какое-то крайне интересное дело, в которое готовы погрузиться с головой. Не спать, не есть, а целыми днями заниматься этим – вот такое задротство есть задротство положительное и полезное. В конечном счете, возможно, вам получится монетизировать своё новое дело, зарабатывать на нём деньги. Почему бы и нет?! Тогда как просматривая соцсети и сериалы денег вы не заработаете. Есть, конечно, геймеры, которые получают большой куш на различных соревнованиях по киберспорту, но давайте начистоту: это не про вас!

Глава 9. Планирование и постановка задач

      На самом деле, это очень серьёзная и рабочая штука. Возможность ставить себе цели, задачи и планировать будущее положительно сказывается на вашем психологическом состоянии. Чем лучше вы это сделаете, тем больший эффект получите. Это ведь как когнитивно-поведенческая терапия с самим собой, когда вы проговариваете свои планы, постоянно заглядываете в свой блокнот, где под циферками написаны те действия, которые вам необходимо выполнить. Это помогает избавиться от стресса! Ведь стресс живет там, где есть неопределенность. Выход из любой стрессовой ситуации – это наметить план этого выхода. Он может быть любым, хоть даже фантастическим, но его иметь необходимо. Когда у вас появляется вектор движения, вы знаете, куда идти, что делать, по каким пунктам строить свою жизнь, то стресс уходит.

      Возьмите за привычку постоянно что-то записывать в свой блокнот, планировать на неделю, месяц, год. Краткосрочные планы и долгосрочные. Прописывать шаги их реализации, что для этого нужно, какие затраты, сколько времени и т.д. И важно сразу понимать, что ни один план никогда не может быть реализован ровно так, как вы изначально его планировали. Всегда будут какие-то изменения, подвижки, и это нормально. Очень важно не следовать какому-то конкретному плану, а уметь