Биохакинг для тех, кому за 30. Олег Андреевич Приходько

убрать все отрицательные моменты, связанные с сердечно-сосудистой системой, а также негативное влияние жары на яички мужчины, и, вследствие этого – снижение тестостерона, а оставить только моменты психоэмоциональные, то баня – это хороший антидепрессант! А если ещё с друзьями, то там ещё и окситоцин будет выделяться, помимо дофамина и эндорфинов, и даже серотонин. Баня расслабляет, разгружает вашу психику, даёт некоторую эйфорию. Но, повторюсь, нужно делать всё грамотно, без фанатизма!

      Массаж прекрасен, и я его рекомендую. Он полезен как для мышц, так и для всего организма в целом. Он расслабляет и приводит тело в хорошее состояние. Также и остальные спа-процедуры вполне имеют место быть и являются очень хорошим инструментом в биохакинге.

      Про закаливание тоже можно сказать, и тоже обязательно упомянуть про грамотный подход, без фанатизма, как на Крещенские морозы. Это не закаливание и к религии отношения не имеет, это просто баловство и понт! Никогда не поддерживал этого. Настоящее закаливание делается планомерно, терпеливо, усердно. И, однозначно, это укрепляет ваш иммунитет и делает вас сильнее. Главное, помните про умеренный и разумный подход, ибо биохакер – это осознанный, терпеливый творец своего счастья, радости и улучшения качества жизни. Кстати, достаточно всего 30 секунд под холодным душем для получения положительных эффектов от закаливания [24].

Глава 16. Секс

      Не у всех он есть и не у всех он регулярный, но если вам повезло с хорошим партнером, то этой житейской радостью пренебрегать нельзя! Речь именно про настоящий секс, с человеком, а не о мастурбации. Это две большие разницы, мой друг! Так что выключай порнхаб и не держи руки под одеялом! Химия, выделяемая в эти моменты, – разная. Мастурбация, даже если она осуществляется просто на воспоминания и фантазии, всего лишь убирает излишки семени, даёт эндорфиновую опиоидную эйфорию и дофамин в предвкушении оргазма. Тогда как при настоящем сексе вырабатываются ещё и окситоцин, и серотонин.

      Я не буду отговаривать вас от мастурбации, для девушек это явление, как правило, не несёт особого вреда, а у парней оно тоже вполне имеет место быть, но только не каждый день. В зависимости от разных половых конституций, оптимальное воздержание от эякуляции может составлять 3-8 дней. Больше 8 дней воздерживаться смысла нет. Если вы, конечно, хотите, то пожалуйста, но и позволять себе эякуляцию – это дело необходимое. Если совсем нет позывов и эрекции, то специально настраивать себя на это тоже смысла нет, ничего плохого у вас не будет. Но если у вас постоянно эрекция, то терпеть накопившийся груз тоже не надо. Да, есть информация про развитие аденомы простаты и всё такое.

      Секс с партнером, если он не был каким-то неудачным и ужасным, в любом случае будет добавлять вам спокойствия, играя антитревожную и антидепрессивную роли. Секс снимает стресс и помогает в утилизации гормона стресса – кортизола, а также и катехоламинов. Для обоих партнеров он помогает повысить самооценку или же держать её в нормальном