Ре-стресс майндсет. Иван Александрович Усатов

организма значительно выше обычного. На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных ресурсов.

      За ней возможно наступление третьей стадии – истощение, причина – воздействие стрессогенных факторов различной интенсивности долгое время, истощение ресурсов организма, проявление – снижение приспособительных возможностей организма, использование невосстановимых ресурсов, увеличение опасности заболеваний. Вновь появляются признаки тревоги. В отличие от первой стадии, когда стрессовое состояние организма ведет к раскрытию адаптационных резервов и ресурсов, состояние третьей стадии больше похоже на «призыв о помощи».

      Отметим! Эти три фазы напоминают стадии человеческой жизни: детство (с присущей этому возрасту низкой сопротивляемостью и чрезмерными реакциями на раздражители), зрелость (когда происходит адаптация к наиболее частым воздействиям и увеличивается сопротивляемость) и старость (с необратимой потерей сопротивляемости и постепенным одряхлением).

      Виды стресса

      Эустресс – положительный фактор, источник радости от усилия и успешного преодоления, повышения активности и продуктивности, так как происходит активизация процессов самосознания, осмысления, памяти. Например, получение подарка, повышение по работе, личные успехи и т. д.

      Дистресс возникает при чрезмерных нагрузках, когда чувство беспомощности, безнадежности, несправедливости преобладает над радостью достижения. Например, экстренные ситуации, болезни, увольнение с работы и др.

      А теперь вы сможете определить, есть ли стресс в вашей жизни и требуется ли вам отдых в настоящий момент?

      Тест на необходимость отдыха

      Эту иллюзии изобрел японский психиатр Акиоши Китаока. Внимательно присмотритесь к рис. 1 и определите, вращается ли круг. Приступаем!

      Рис. 1 – Тест-иллюзия

      Иллюзия неподвижна для спокойных, уравновешенных и отдохнувших людей. Если иллюзия активно движется, то вам нужен отдых и сон в течение 8 часов. Ну, а если иллюзия очень быстро движется, то вам срочно нужен… отпуск.

      Индивидуальная выраженность стресса, в частности его неблагоприятных проявлений, в большой степени зависит от осознания человеком своей ответственности за себя, за окружающих, за все происходящее.

      ∞∞∞

      Ваши выводы по главе:

      Глава 3. Стрессоустойчивость как вектор жизни

      Человек сможет с минимальными затратами своих ресурсов переносить воздействие окружающей стресс-среды с помощью стрессоустойчивости? Да, да, да!

      Стрессоустойчивость определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.

      То