Как бросить курить не бросая, или Долгий способ бросить курить. Алексей Александрович Литосов

безуспешного мероприятия. И так. На начало практики мы имеем следующие исходные данные. Допустим это пачка сигарет с фильтром. Количество выкуриваемых сигарет в день пять штук. Сейчас это надо немножко обсудить. Я уверен, что пять сигарет в день это максимально большое число, которое в самое ближайшее время должно сократиться до трёх сигарет в день.

      Одна утром, вторая после обеда и третья вечерняя. Будем приучать себя к чёткому расписанию, чёткое расписание, дисциплина и контроль должны заменить этот хаотичный подход курению. Мы учимся брать контроль над курением в свои руки, чтобы в дальнейшем трансформировать это и направлять в нужную нам сторону, извлекать пользу, от взаимодействия.

      Курительная медитация.

      И так, начитаем нашу курительную медитацию.

      В нашем варианте это будет медитация на сигарете и процессе курения. Этому меня научил один парнишка, с которым я познакомился в секте восточного гуру, книгу с практическими рекомендациями я приобрёл там же.

      В своей книге он, конечно, писал не о курении и сигаретах, но у нас своя история.

      Короче, садимся на месте курение, где бы никто на тебя особенно не пялился, и начинаем смачно курить. Уселись?

      И так. Вот она, наша любимая сигарета! Перед тем как запалить мы её очень-очень внимательно рассматриваем, просто пожираем глазами. Всматриваемся, пожираем своим вниманием всю, на сигаретной бумаге есть ободки, или полоски или что там у вас, на фильтре точки и перфорация, наблюдаем и замечаем каждую мелочь. По времени сам смотри, но рассматривай её так, что бы отвернувшись от сигареты, ты мог её хорошо нарисовать по памяти.

      Всматриваемся во все эти мелочи, погружаемся в сигарету. Далее нюхаем её, разминаем, покручивая в пальцах, чувствуем её вес, текстуру. Я лично удаляю пол фильтра, для более лёгкого протягивания дыма. Размяв область фильтра сигареты, я вытаскиваю его зубами или щипцами отщипываю 1/6 часть примерно. Затем опаливаю его огнём зажигалки и загоняю его обратно в сигарету. И так, сигарета обнюхана и готова к осознанному курению. Подкуриваем, первая порция дыма холостая – не в затяг. Выпустив первую холостую затяжку дыма, мы как бы приносим её в жертву духу курения. Все следующие делаются совершенно осмысленно. Медленно затягиваясь, всматриваемся в разгоревшийся сигаретный уголёк. Представляем, как дым стремительным потоком наполняет твою ротовую полость. Чувствуем вкус дыма и его плотность, далее вдыхаем его в горло, он входит в лёгкие, затапливая и окутывая все твои дыхательные пути. Чувствуем как этот дурман наполняет твоё тело, разбегаясь по кровеносной системе, как ударяет в мозг вдох и выдох одна затяжка завершена.

      Ну и как тебе? Кайфово? Не наелся ещё? Давай ещё, скури эту сигарету таким образом. Уверен ты так накуришься, как никогда ещё не накуривался. Три таких сигареты в день с лихвой компенсирует тебе полторы пачки беспонтово выкуренных сигарет. Обо всех перекурах на остановках второпях или в движении следует забыть навсегда хотя бы просто