Диабет 2 типа: Ключи к Здоровью через Питание. Вячеслав Пигарев

которые помогают восстановить нормальную функцию эндокринной системы, вы можете помочь восстановить нормальное функционирование поджелудочной железы. Поначалу лучше всего придерживаться асан, которые легко выполнять, и прогрессировать по мере увеличения вашей энергии, гибкости и силы. Позже мы подробно рассмотрим, какие позы йоги лучше всего подходят для лечения диабета.

      Какой стиль йоги лучше всего подходит для диабетиков?

      Теперь мы знаем, что регулярная практика йоги поможет снизить уровень сахара в крови, стимулировать поджелудочную железу и снизить кровяное давление. Также было доказано, что йога отлично подходит для похудения. Поскольку ожирение является основной причиной диабета, йога для похудения определенно поможет контролировать диабет, но с таким большим количеством множество стилей йоги. В настоящее время трудно определить, какой стиль йоги лучше всего подходит для лечения диабета.

      Хатха-йога

      Это медленный стиль йоги, который сводится к основам. Фактически, большая часть физической йоги, практикуемой на Западе, основана на Хатха-йоге, но с корректировками, чтобы придать им свой собственный стиль. Хатха выполняется путем движения в позах йоги и одновременного контроля дыхания. Каждое движение сопровождается вдохом или выдохом, причем дыхание выполняется во время удержания асаны (обычно на пять вдохов). Хатха. Это отличная практика для новичков и людей с диабетом, поскольку это щадящая практика. Кроме того, в хатхе существуют сотни различных поз, так что вы можете прогрессировать дальше и добавлять новые, более сложные позы по мере того, как становитесь более гибкими и сильными.

      Айенгар Йога

      Йога Айенгара – это практика точности, при которой очень важны выравнивание и анатомические детали. Позы йоги полезны в течение длительного периода времени, поэтому за сеанс выполняется меньше поз, чем во многих других стилях йоги. Айенгар идеально подходит для людей с травмами, так как реквизит используется чаще. Это йога, которая развивает силу, стабильность, эластичность и осознанность. Это форма хатха-йоги, которая сочетает в себе асаны и пранаяму посредством более чем 200 поз и 14 техник дыхания. Они варьируются от новичков до продвинутых йогов, что позволяет легко прогрессировать в этой мягкой практике. Это здорово, когда занимаешься йогой при диабете.

      Восстановительная йога

      Восстановительная йога основана на йоге Айенгара, но действует гораздо медленнее. На самом деле речь идет о замедлении. За время восстановительной практики вы сделаете всего пять-шесть асан, но каждая поза удерживается около 10 минут. Это позволяет полностью расслабиться и принять позу. Он включает в себя повороты вперед, небольшие повороты и плавные повороты назад, и все это выполняется с использованием большого количества реквизита. Фактически, ни одна восстановительная поза йоги не выполняется без использования опоры, независимо от того, насколько