108 прикосновений к йоге. Самоучитель. Михаил Ясырев

жизни. (Как привычка страховаться при падении у борцов.)

      8. Сепаратизм.

      «Чтобы качественно объединиться, нужно сначала полностью размежеваться». (с) Ленин

      Учимся чувствовать работу каждого участка тела, каждой мышцы по отдельности. Сознательно управлять ими, включать напряжения в теле по своему желанию. Обретаем контроль.

      9. Расслабление за счет переноса нагрузки.

      В каждом положении тела создаем максимальное количество точек опоры. Каждая точка опоры должна быть максимально задействована.

      10. Позвоночник постоянно разгружен. Торс расслаблен, позвоночник вытянут, в любой асане сохраняем возможность совершить движение или микродвижение позвоночником в любом направлении.

      Принципы работы с учениками. Качественный скачок

      Преподаватель базового уровня йоги несет огромную ответственность за своих учеников. То, что будет заложено на этом уровне, скорее всего, останется в их практике навсегда, куда бы они ни пришли впоследствии. И любые огрехи, любые неправильности, любые ошибки, не сильно влияющие на выполнение асан базового уровня и незаметные для непрофессионала в дальнейшей, более продвинутой практике, могут привести к тяжелым травмам, нарушениям работы внутренних органов, ухудшению общего состояния.

      Да, йога – изумительно полезный вид физической активности. Но именно эффективность йоги и требует глубокого понимания и особо тщательного отношения со стороны преподавателя.

      Неофит имеет право ожидать от преподавателя именно этого. Именно за это он платит деньги. Именно на этом зиждется и доверие ученика к учителю.

      Кроме того, именно от учителя зависит, будет ли ученик продолжать занятия и получать от них радость и наслаждение, или бросит занятия йогой раз и навсегда и пополнит ряды тех, кто считает йогу пустой забавой, квазирелигией, сектантством или шарлатанством.

      Приходя в зал, человек вынужден как-то себя мотивировать. Ведь речь идет о затратах – времени, денег, внимания. Чтобы просто начать заниматься, приходится отказаться от каких-то привычных радостей. И в обмен на это ученик должен немедленно и сразу получить награду. Потому что действия без награды очень разрушают. Ученик должен быть удовлетворен. А еще лучше – счастлив. С йогой должно быть лучше, чем без. Уже здесь проявляется принцип ахимсы. Никакого насилия. Никакого обмана.

      Поэтому первое, что должен дать учитель, – это мотивация. Ученик должен точно знать, что и когда он получит от занятий йогой. И это должны быть не слова.

      Отсюда первый принцип работы с учеником.

      Каждое занятие должно давать качественный скачок.

      Попробуем разобраться, чем качественные изменения отличаются от количественных.

      Представьте себе, что у вас есть… велосипед. Хороший, годный, простой велосипед. И вы имеете возможность заменять стандартные детали на лучшие. Вы можете делать это бесконечно, заменяя детали по одной или комплектами, подгоняя под себя, делая ваш