Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе. Роман Станкевич

член КЛБ «Бодрость» [ «Бег и здоровье», 1989, 6].

      Суммируем, что нам известно о преимуществах оздоровительного бега. В краткой форме они сводятся к следующему [6, 51]:

      • заниматься бегом можно в любое время года независимо от географических и климатических условий и места проживания;

      • оздоровительный бег доступен любому начинающему, так как не требует специальной предварительной подготовки; человек сам себе тренер;

      • беговая нагрузка легко дозируется по интенсивности и длительности с учетом возраста, пола, функциональных возможностей и строения тела;

      • можно успешно и с высокой степенью точности осуществлять самоконтроль в процессе занятий бегом;

      • систематические занятия бегом стимулируют дополнительные возможности кровообращения, усиливая работу скелетной мускулатуры, выступающей в роли «периферического сердца»;

      • под влиянием регулярного бега снижается артериальное давление, что ведет к уменьшению нагрузки на левый желудочек;

      • во время бега в работу вовлекаются основные мышечные группы, обеспечиваются длительное и динамическое движение каждой части тела, высокая подвижность в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах;

      • у занимающихся оздоровительным бегом сосудистая система более развита (разветвлена);

      • во всех известных видах спорта бег является если не основным, то вспомогательным средством подготовки.

      Мотивы, которые побуждают людей заниматься оздоровительным бегом, самые разнообразные:

      • укрепление здоровья и предупреждение заболеваний;

      • продление творческого долголетия;

      • развитие физических качеств, двигательных навыков, повышение работоспособности;

      • нормализация веса тела, более рациональное проведение свободного времени.

      Беговые тренировки способствуют на работе:

      • повышению трудовой активности и производительности труда;

      • снижению утомляемости в течение дня и рабочей недели;

      • сокращению пропусков по болезни;

      • повышению социальной активности;

      • улучшению социально-психологического климата на производстве;

      • объединению интересов разных поколений.

      Затраты времени для подготовки и самого оздоровительного бега с лихвой окупаются по всем жизненным позициям (моральное удовлетворение, улучшение самочувствия, сокращение времени и средств на лечение).

      При всей несомненной пользе оздоровительного бега нельзя его рассматривать как панацею от всех недугов. Ввиду отсутствия должного медицинского контроля во многих КЛБ следует указать и противопоказания к занятиям бегом. Спортивный врач Юрий Шпилевский предупреждает, что нельзя бегать при таких заболеваниях, как:

      • хронические заболевания легких (пневмония, бронхит, туберкулез) в стадии обострения;

      • бронхиальная