Женщина после 40. Группа авторов

у вас сейчас, работайте над собой, укрепляйте свое здоровье, вносите разнообразие в свою жизнь, живите в полную силу – и старость отступит.

      Какие изменения происходят в организме женщины с возрастом

      Какой бы образ жизни женщина ни вела, как бы тщательно за собой ни следила, естественно, с течением времени тело ее подвергается определенным изменениям. Слабеют мышцы, хуже работают легкие, уменьшается их объем, уменьшается потихоньку и костная масса, что ведет к меньшей гибкости и большей хрупкости костей.

      Другое дело, что одни и те же изменения у одной женщины заметны уже в сорок лет, у другой – в семьдесят, а у третьей – и к девяноста лишь слегка. Только от вас, от того, насколько правильно вы организуете свою жизнь, зависит, как рано наступит для вас старость и принесет ли она с собой часто сопутствующие ей недуги: остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с зубами и так далее… От вас зависит, как вы встретите свое семидесятилетие: дряблой, немощной старушкой, полуслепой и едва передвигающей ноги, или приятной жизнерадостной дамой, куда более интересующейся театральными новинками и путешествиями по незнакомым городам, чем болезнями.

      Вероятно, вы обращали внимание, как много среди иностранных туристов очень и очень пожилых людей и как, судя по всему, они неплохо себя чувствуют. А причина в том, что эти люди давно выбрали для себя здоровый образ жизни.

      К 40 годам женщина, если она в предыдущие годы не слишком издевалась над своим организмом, как правило, чувствует себя отлично. Кое-что даже изменилось к лучшему. Исчезли юношеские прыщи, наладились месячные. Женщина реже болеет, чем в юности, когда ветер в голове мешал ей следовать элементарным правилам предосторожности. Это же состояние организма длится примерно до наступления менопаузы – приблизительно до 45–55 лет.

      Но даже если в результате неразумного поведения в молодости у вас и возникли какие-то проблемы со здоровьем, сейчас еще не поздно кое-что подправить. И самое время начать делать первые шаги для профилактики старения. Ваша внешность на ближайшие годы, ваше здоровье зависят теперь в основном от вас. Это не так уж и сложно. От вас потребуется минимум усилий, но и некоторый педантизм.

      Чтобы предотвратить появление хрупкости костей, вам необходимо уже сейчас включить в свою диету определенное количества кальция, уже сейчас начать делать упражнения. Чем раньше вы начнете, тем значительнее будет успех.

      Если вы перейдете на продукты с пониженным содержанием жира, если прекратите переедать, вы избежите в дальнейшем проблем с сердцем и сосудами. Даже если ваша сердечно-сосудистая система уже начала вас тревожить, такая диета поможет ей оздоровиться. Можно предотвратить увеличение массы сердца физическими упражнениями.

      В идеале было бы замечательно, если бы вы избегали воздействия солнечных лучей на кожу с ранних лет. Это отодвинуло бы появление морщин на вашем лице на годы. Но все мы искренне верили в пользу загара и вдобавок считали, что это так красит! Последствия пожинаем сейчас. Что ж, постарайтесь хоть теперь быть осторожнее,