Рус Дудник. Каскадное Голодание. Рус Дудник

переработкой, больше кайфуешь от простой еды.

      Это действительно очень важный плюс каскада, который позволяет снижать психологическую зависимость от еды, которая сейчас очень распространена и выливается во множество РПП (расстройств пищевого поведения).

      Плюс 9. Насыщение

      Насыщаешься меньшим количеством еды – что позволяет после каскада проще придерживаться оптимального калоража, не бросаясь в профицит.

      После каскада спокойно выходишь из голода и не возникает вообще никакого жора.

      А вот голодая подряд несколько дней, он возникает практически всегда, даже у опытных голодальщиков.

      Поэтому приходится контролировать себя довольно жестко на выходе, что не всегда получается у начинающих, и они срываются в обжорство, что как раз на выходе из голода может быть чревато.

      Поэтому каскад для новичков в этом плане подходит очень хорошо.

      Плюс 10. Снижение жира

      Уходит лишний жирок – из сложных мест, откуда обычно жир уходит у вас в последнюю очередь.

      Снижается висцеральный жир, который располагается вокруг внутренних органов.

      Сейчас УЗИ позволяет достаточно подробно диагностировать состояние органов ЖКТ и вы, наверное, не раз слышали, что часто диагностируют ожирение печени, ожирение поджелудочной.

      А за время месячного каскада уходит 7-10 кг в среднем, если у вас есть достаточный запас лишнего жира.

      Хотя, у кого его сейчас нет?

      Тут отмечу, что если я привожу какие-то цифры, то беру их не из головы.

      Данные цифры я взял после анализа результатов участников нескольких своих групп, которые проводил онлайн в 2023 году.

      Лишний вес был у всех, от 15 до 30 кг в среднем.

      А итоговые цифры, что участники потеряли от 7 до 10 кг, мы замеряли специально не сразу после каскада, а через 2 недели.

      Обычно за это время уже восстанавливается часть веса и больше он не набирается, если контролировать питание.

      Естественно, если снова начать есть с профицитом энергии, то вес будет набираться.

      Но я довольно усиленно все две недели после каскада настраивал участников на то, что контролировать свой рацион проще, чем потом снова избавляться от лишнего жира.