Рус Дудник. Каскадное Голодание. Рус Дудник

      2024. 48 лет

      По тем же причинам, по которым проще быть в социуме – не так ярко выражены неприятные симптомы, которые проявляются на обычных голоданиях, когда мы голодаем несколько дней подряд без перерывов.

      Просто я помню, когда заболел ковидом, то просто лежал 3 дня, голодая по сухому, а потом еще восстанавливался, и только через неделю снова стал подтягиваться, отжиматься, заниматься с гирями.

      И начинал с очень небольших нагрузок.

      Хотя нет – это не очень удачный пример.

      В случае с ковидом как раз каскад и не подошел бы, так как он требует дольше времени для оздоровления.

      В случае экстренного заболевания, когда эффект нужен, как можно быстрее, лучше сразу брать самую эффективную, пусть и самую тяжелую схему голодания – несколько дней по сухому, чтобы «задавить» вирус в самом начале, не допустив осложнений.

      Что в принципе и удалось.

      Впрочем, когда я заболел ковидом, другие способы лечения я даже не рассматривал.

      Зачем мне суррогат, когда в моем арсенале такое мощное оружие, как голодание.

      Плюс 3. Дела отвлекают от еды

      На каскаде проще заниматься привычными делами.

      И тут получается польза с двух сторон.

      Так как у нас практически нет неприятных симптомов, хорошее самочувствие почти постоянно, то мы можем заниматься своими привычными делами.

      А наши привычные дела, в свою очередь, отвлекают нас от мыслей о еде.

      И под привычными делами я имею в виду и ваши обычные рабочие дела, и просто какие-то дела по дому.

      Например, прямо сейчас, когда я пишу эти строки, то уже третий день нахожусь в режиме каскадного голодания.

      Возможно, что дальше ритм будет немного меняться, так как я принимаю решение в процессе.

      Ну а пока я:

      пишу эту книгу

      пишу посты в свои блоги

      снимаю видео

      готовлю другие ЗОЖ-проекты

      занимаюсь техническими моментами своей онлайн-деятельности

      периодически делаю физминутки и гимнастику

      занимаюсь гирями

      выхожу на прогулку

      попутно решаю какие-то бытовые вопросы

      И о еде даже не вспоминаю.

      Плюс 4. Подготовка минимальна

      Подготовка к каскаду очень минимальна.

      Это зависит и от вашего предыдущего питания и образа жизни.

      Но если с последними все нормально, то можно вообще без подготовки, либо можно сделать минимальную, чтобы каскад проходил легче.

      По идее нужно просто подготовиться к одному дню голода.

      Подробнее о подготовке к голоду в книжке есть целая глава.

      Плюс 5. Проще психологически

      Психологически каскад переносится легче, чем голодание несколько суток подряд.

      Так как день голода воспринимаешь просто, как отдых от готовки и еды.

      Сознание более ясное, продуктивность более высокая, и каждый день голода на позитиве, так как завтра "выходишь