Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить. Карен К. Л. Андерсон

свои мысли и чувства. По мере прочтения книги вы поймете разницу между ними.

      • Лучше узнать себя. Что делает вас счастливой и уверенной в себе? Какие ситуации и люди вызывают у вас стресс?

      • Уменьшить стресс. Описание мыслей и эмоций, вызывающих у вас неприятные ощущения, – первый шаг к умению их отпускать.

      • Более творчески и прозорливо решать проблемы. Записи раскрывают творческий потенциал и интуицию, а также помогают прийти к неожиданным решениям.

      • Использовать то, что вы изучаете. Одно дело – потреблять информацию, другое – ей руководствоваться.

      Для выполнения этой работы требуется мужество. По ходу чтения книги у вас могут возникнуть сильные эмоции. Возможно, вы обнаружите, что испытываете весь спектр эмоций: от чувства вины, гнева и горя до радости, бурного веселья и облегчения.

      То, как вы сейчас относитесь к своей матери, нормально. Хотя могут существовать социальные, культурные и семейные табу в отношении эмоций, которые мы испытываем к нашим матерям (особенно если они «негативные»), здесь нет никаких запретов, и отсутствует всякое осуждение.

      Суть состоит в том, чтобы действовать с сострадательной объективностью и исследовать себя с увлечением и любопытством. Не стоит выносить резких оценочных суждений или сгорать от стыда и чувства вины.

      Прежде чем приступить к ведению дневника, попробуйте в процессе чтения этой книги сформулировать для себя намерение. Независимо от того, на каком этапе отношений с матерью вы находитесь, жива она или нет, общаетесь ли вы с ней или нет, подумайте о трех вещах, пока рождается ваше намерение.

      • Как бы вы хотели себя ощущать изо дня в день?

      • Какими бы вы хотели видеть ваши отношения с матерью?

      • Кем вы хотите быть и как стремитесь себя реализовать не только в этих отношениях, но и в обществе в целом?

      И помните: все это вы делаете в большей степени ради себя, а не ради вашей матери.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

      Чем эта книга отличается от «Руководства по расставанию с трудной матерью для миролюбивой дочери» (The Peaceful Daughter’s Guide to Separating from a Difficult Mother)?

      За два с лишним года после публикации «Руководства» произошло множество событий.

      Я получила море вопросов от женщин со всего мира, на часть из которых я ответила в своем блоге и в своей новостной рассылке. Я проконсультировала сотни женщин в вопросе отношений с их матерями. Я пришла к более глубокому и тонкому пониманию концепции личных границ и неоднократно проводила семинар «Безупречные психологические границы» как вживую, так и онлайн. Я общалась с матерями, стремящимися улучшить отношения со своими дочерьми. Я исследовала свои собственные ситуации на более глубоком уровне и сознательно проработала те из них, что причиняли мне боль.

      В дополнение к основным понятиям, изложенным в «Руководстве», в этой книге вы найдете следующее: больше личных историй и уроков; больше упражнений и подсказок по ведению дневника;

      • главу, посвященную вопросам и ответам, в формате