Karmacoach. Алексей Ситников

увидеть импринт с позиции восприятия значимых людей, которые были вовлечены в этот опыт.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ «МУЗЕЙ СТАРЫХ УБЕЖДЕНИЙ»Подготовка

      Шаг 1

      Определите ограничивающее убеждение, от которого нужно избавиться, и сформулируйте новое убеждение, которое хотели бы приобрести.

      Обнаружить неработающие установки можно следующим образом:

      1. Выберите сферу жизни, которая вас беспокоит (отношения, работа, здоровье и т. д.).

      2. Представьте, что в этой сфере у вас все идеально (сформулируйте минимум семь пунктов, свидетельствующих об этом).

      3. Отложите список и представьте себя через 3–5 лет. Что изменилось в этой сфере? Составьте список из семи пунктов аналогично п. 2.

      4. Сравните списки по пунктам, отвечая на вопросы: «Почему реальная ситуация отличается от идеальной?», «Какие убеждения мешают мне достичь идеала?»

      Шаг 2

      Подготовьте семь листов бумаги формата А4. Напишите на каждом из них названия шагов техники:

      1. Старое убеждение.

      2. Открытость сомнению.

      3. Музей старых убеждений.

      4. Догадка о новом убеждении.

      5. Открытость новому убеждению.

      6. Священное место.

      7. Нейтральное место.

      Шаг 3

      Разложите листы на полу в порядке, указанном выше, на расстоянии небольшого шага друг от друга. Каждый лист символизирует точку доступа к вашим состояниям. Чем полнее вы будете ощущать, что окружало вас (звук, запах, цвет и т. д.), тем четче зафиксируется образ.

      При выполнении техники в первый раз необходимо после каждого шага возвращаться на седьмой лист «Нейтральное место». Например: встать на первый лист, прочувствовать состояние, вернуться на седьмой, потом идти на второй и т. д. Во время следующего выполнения техники можно проходить все семь шагов последовательно, без возвращения в «Нейтральное место».

Выполняем технику

      Шаг 1. Старое убеждение

      Встаньте на первый лист и подумайте об убеждении, от которого хотите избавиться. Постарайтесь вспомнить то время, когда вы начали в него верить. Вспомните свои чувства, ощущения, мысли в тот момент. Сохраните в памяти этот образ.

      Шаг 2. Открытость сомнению

      Перейдите на второй лист и вспомните свое состояние в то время, когда вы начали сомневаться в правдивости выбранного убеждения. Прислушайтесь к ощущениям в теле и запомните этот образ.

      Шаг 3. Музей старых убеждений

      Переместитесь на третий лист и представьте музей. Здесь находится множество старых убеждений, которые больше вам не понадобятся. Представьте, как вы входите в здание, поднимаетесь по лестнице, проходите мимо многочисленных полок и выбираете ту, что вам понравилась. Мысленно упакуйте ограничивающее убеждение в красивую коробку, перевяжите яркой лентой и с благодарностью поместите на полку. Поблагодарите свои старые убеждения за то, что они в свое время вам помогали. Убедитесь, что