Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук. Тамара Макклинток-Гринберг

мысли и чувства.

      – Оцепенение, ощущение отделенности от других.

      – Перевозбуждение, неспособность успокоиться.

      – Периоды рассеянности, утраты внимания, концентрации.

      – Амнезия или плохая память на события.

      – Физиологические симптомы: головная боль, головокружение, боли в груди и животе.

      – Злоупотребление сверх нормы или до бесчувствия.

      – Мысли, воспоминания и образы, от которых вы хотели бы избавиться.

      – Вы постоянно попадаете в отношения, когда с вами плохо обращаются, но вы не можете уйти.

      – Чрезмерная стартовая реакция, – например, вы подскакиваете, если кто-то подошел сзади.

      – Рискованное поведение выше нормы.

      – Люди говорят или вы сами понимаете, что слишком злитесь, раздражены или обороняетесь.

      – Недоверие в отношениях, даже без повода.

      – Неоправданное доверие потенциально опасным людям.

      – Ощущение, что с вами случилось что-то плохое, но плохо помните подробности.

      – Конкретные воспоминания о травмирующих событиях, о которых вам не хочется думать.

      – Ощущение уникальности своей травмы.

      – Ощущение, что вы на самом деле не существуете или не человек.

      – Прострация или непонимание, приводящие к нанесению себе вреда или расстройствам пищевого поведения.

      – Нежелательные мысли и воспоминания приходят внезапно.

      – Ночные кошмары.

      – Провалы в памяти после приступов гнева.

      – Неуверенность в том, что травмирующее событие в действительности произошло, что вы его не придумали.

      – Сильные страхи в большом количестве, например: боязнь общественного транспорта, врачей, стоматологов и т. д.

      – Хроническая или крайняя тревожность.

      – Ощущение себя неудачником, никчемным человеком.

      – Трудности с выбором профессии.

      – Трудности во взаимодействии с коллективом.

      – Общее ощущение бессмысленности жизни.

      Чем больше вы отметили, тем выше вероятность кПТСР. Конечно, лучше обсудить это со специалистом, но задуматься о том, как симптомы кПТСР влияют на вашу жизнь, вы можете уже сейчас.

АНАЛИЗ ОПЫТА

      Как видите, в кПТСР входят обычные симптомы ПТСР и черты, которые можно отнести к характеристикам личности. Последние мы не всегда осознаем. Например, тревога и/или гнев могут быть проявлениями страха или других чувств, но мы не знаем, до какой степени встревожены или разозлены, пока окружающие не укажут нам на это. Не всегда понятно, что в корне этих эмоций лежит страх, связанный с травмирующим событием.

      Моей клиентке Джейн указывали на неумение работать в коллективе. В отношениях она часто взрывалась или, наоборот, уходила в себя. При этом воспоминания об определенных отношениях из прошлого у нее были затуманены. Долгое время Джейн считала,