Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера. Отсутствует

Читать онлайн.

Название Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
Автор произведения Отсутствует
Жанр Спорт, фитнес
Серия
Издательство Спорт, фитнес
Год выпуска 2010
isbn 978-5-17-069679-6
Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера - Отсутствует
Скачать книгу
сделать с округлой спиной. Кроме того, такой способ выхода из мертвой точки требует большой силы группы квадрицепса.

      • Техника выполнения приседания предусматривает медленное опускание в присед. Это исключает «отбив» в нижней точке приседа, снижает вероятность травмы коленного сустава или нижней части позвоночника из-за динамического удара, гарантирует включение максимального числа двигательных единиц непосредственных и вспомогательных движителей. Траектория движения грифа штанги у «великих» максимально близка к вертикальной линии, проходящей через середину ступни атлета.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу