Иллюстрированная энциклопедия лечения суставов. 127 целительных упражнений по Дикулю, Ниши, йоге. Иван Кузнецов

соприкасаться друг с другом, но их взаимное положение меняется.

      Особенности движений в каждом суставе зависят от формы суставных поверхностей костей.

      Сгибание и разгибание

      Например, нога в колене только сгибается и разгибается, а другие движения для нее почти невозможны.

      Скольжение

      Пальцы руки мы можем не только сгибать и разгибать, но и двигать в стороны.

      Вращение

      В некоторых суставах кость может еще и вращаться вдоль своей оси, например поворот руки или головы из стороны в сторону.

      Дуговое движение

      Наиболее разнообразны движения костей там, где поверхность суставов шарообразной формы, например в плечевом суставе. Можно поднять руку, протянуть ее вперед и очертить круг в воздухе, или отвести в сторону.

      Отведение и приведение

      Отведение – это движение конечности от центральной оси тела.

      Противоположностью отведения является приведение или сведение вместе конечностей, например опускание руки к телу.

      Переразгибание

      При таком движении сустава наше тело разгибается дальше естественного положения.

      Протракция и ретракция

      Протракция и ретракция – это движение вперед и назад в одной плоскости. Например выпячивание нижней челюсти вперед – это протракция, а возвращение на место – ретракция.

      Поднятие и опускание

      Поднятие – это перемещение какой-то части тела вверх, а опускание – соответственно вниз. Например – пожатие плечами – это поднятие, а вот когда вы открываете рот во время еды – это уже опускание.

      Супинация и пронация

      Это движение суставов позволяет лучевой кости перемещаться вокруг локтевой.

      Противопоставление

      Так называется специфическое движение противостоящего пальца по отношению к остальным. Ладонь можно сложить так, чтобы поочередно коснуться большим пальцем всех остальных, складывая их щепотью.

      Тыльное и подошвенное сгибание

      Такое движение способны выполнять только суставы лодыжки и стопы.

      Выворот внутрь и наружу

      Единственные суставы, которые смогут выполнить такое движение – суставы стопы и пальцев ног.

      Что «держит» наши суставы

      Как же так получается, что подвижные соединения костей, которые вращаются, скользят, выворачиваются и т. д. позволяют нам стоять и даже ходить, бегать… Ведь если бы, например, ножки у обычного обеденного стола состояли из таких подвижно соединенных звеньев, что было бы? Правильно, они постоянно бы разъезжались. И вряд ли кто-нибудь решился бы пообедать за таким столом.

      Внимание!