Моя Осознанная Беременность – Психологический дневник для будущих мам. Марина Будаева

называется этот цветок? Дай ему имя.

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      Как ты себя чувствуешь в этом образе?

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      Есть кто-то рядом с этим цветком?

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      Защищен ли цветок или нет?

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      Ухаживает ли за ним кто-то?

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      Комфортно ли цветку?

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      В чем ценность этого цветка?

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      А теперь сделай глубокий вдох и выдох и произнеси вслух следующие фразы:

      «Я – это я. Такой, как я не было и не будет. Есть другие люди, они чем-то похожи на меня, но в точности, такой как я нет. Мне принадлежит моё тело и всё то, что оно делает. Мне принадлежит мой голос – тихий или громкий, нежный или резкий. Мне принадлежат мои губы и все слова, что они могут произнести – добрые или злые. Мне принадлежат мои глаза и все образы, которые они могут видеть.

      Это всё принадлежит мне. Потому что я выбираю всё это. Поскольку я выбираю всё это – это истина. Это есть. Это достаточное основание для того, чтобы заинтересоваться собой и полюбить себя. Теперь, когда я дружу с собой, я могу набраться терпения и мужества, чтобы узнавать себя всё лучше и глубже.

      Конечно, во мне есть нечто, что вызывает недоумение, но теперь, когда я не боюсь посмотреть на себя, я смогу сделать так, чтобы всё во мне способствовало достижению моих целей. Чтобы полезного во мне становилось всё больше и больше.

      Я могу видеть, слышать, думать и действовать. Значит во мне есть всё, чтобы жить. Это замечательно, что именно я могу дать новую жизнь. Я приношу гармонию в мир людей и вещей вокруг себя. Я – это я, я -это прекрасно».

      Взгляни на свой рисунок и дорисуй то, что хочется. Измени свой рисунок так, чтобы он тебе нравился и вызывал самые приятные эмоции.

      Почувствуй, как изменилось твое состояние теперь, что ты сейчас ощущаешь внутри себя? Какое чувство или ощущение разливается по всему твоему телу? Например, это может быть свобода, расслабление, уверенность или что-то еще. Пронаблюдай ощущения и двигайся дальше.

Упражнение №2 «МАК портрет».

      Сейчас я познакомлю тебя с помощником психолога – метафорическими ассоциативными картами. Это волшебный инструмент, который обходит цензуру сознания и напрямую работает с бессознательным.

      Общение