Моя Осознанная Беременность – Психологический дневник для будущих мам. Марина Будаева

е освоить эффективные дыхательные упражнения, которые благотворно влияют на состояние будущей мамы и малыша.

      Автор излагает информацию простым и доступным языком, при этом демонстрирует высокий уровень знаний в области перинатальной психологии. Дневник читается легко, помогает получить правильные установки на удачное протекание беременности и позитивный настрой на роды.

      Цель автора – помочь беременной женщине подготовиться к принятию новой роли, роли матери, осознать свою женскую сущность, уникальность и безграничные возможности женского тела, полюбить себя, оказать себе самоподдержку и создать фокус на положительных моментах беременности. Именно поэтому в данной работе значительное внимание уделяется конкретным техникам на снижение уровня тревоги, проработку страхов, повышение ресурса и активизацию личного творческого потенциала.

      Практическая значимость данного дневника заключается в обучении читателя навыкам и техникам самостоятельной психотерапевтической работы, а именно: навыкам релаксации, визуализации, работы с дыханием, техникам арт-терапии, элементам символдрамы и когнитивно-поведенческой терапии. Книга построена таким образом, как будто автор нежно и осторожно ведет будущую маму в новый увлекательный мир материнства, при этом находясь рядом и оказывая поддержку читателю на страницах дневника.

      Как детский психолог, я отмечу актуальность данной работы, ведь развитие ребенка от момента зачатия до первых дней жизни является важным периодом в формировании будущего физического и психического развития ребенка. Многими исследователями подчеркивается неблагоприятное влияние хронического эмоционального стресса матери не только на беременность, но и на сами роды.

      Поэтому так важно будущей маме сохранять спокойствие, испытывать положительные эмоции и обучиться навыкам самоподдержки и психологической самопомощи, ведь эмоциональное состояние мамы напрямую влияет на состояние и здоровье малыша.

      Я ставлю дневнику положительную оценку и рекомендую всем будущим мамам, а также планирующим беременность, окунуться в этот удивительный мир осознанной беременности.

      Рецензия врача акушера-гинеколога,

      доулы, остеопата, консультанта

      по грудному вскармливанию

      Шадриной Нелли, г. Санкт-Петербург

      Дневник «Моя осознанная беременность» – это коллекция психологических упражнений и инструментов, позволяющих решить множество вопросов, с которыми сталкивается женщина во время вынашивания малыша.

      В дневнике задействованы различные методы и техники: и арт-терапия, и метафорические карты, и элементы дыхательных и гипноупражнений.

      Данную книгу, как мне кажется, следует читать неторопясь, по главе в неделю, а может и ещё медленнее. И не только потому, что практика перемежается подробными теоретическими вставками, над которыми стоит задуматься, вникнуть в них. Но и потому, что упражнения расположены так, чтобы шаг за шагом пройти весь путь беременности.

      Но ведь каждая женщина идет по этому пути со своим багажом: кто-то надолго застрянет на осознании самого факта беременности, кто-то посвятит большую часть времени борьбе со страхами, а кому-то важнее сосредоточиться на отношении с родственниками и организации послеродового периода.

      В некоторых случаях будет полезно вернуться к уже пройденным упражнениям и повторить их.

      В целом, «Дневник беременности», как и любая книга-тренинг, будет эффективна лишь в том случае, если женщина готова играть в нее, погружаться в задания и выполнять их от чистого сердца.

      Тем, кто просто прочитает текст и закроет дневник, он покажется скучным, слишком наукообразным для развлекательного чтения и слишком поверхностным для научного труда. Но для деятельных натур книга будет хорошим подспорьем в решении многих психологических проблем беременности.

      Привет, моя дорогая!

      Ты держишь в руках психологический дневник, созданный специально для женщин, находящихся в положении.

      «Моя осознанная беременность» – это современный и эффективный инструмент для психотерапии беременных, который поможет тебе узнать, понять и осознать свои психологические особенности, возникающие в новый, непростой и неизвестный период под названием беременность.

      Психологический дневник предполагает полностью самостоятельную работу без привлечения перинатального психолога. Психотерапевтическая программа написана доступным, понятным и простым языком. Благодаря самостоятельной работе и выполнению специально подобранных упражнений, ты сможешь понять, что происходит с твоим эмоциональным фоном, поведением, настроением и общим состоянием.

      Ты найдешь ответы на вопросы о страхах во время беременности и способах самопомощи в острые периоды переживаний. Ты поймешь, насколько важна роль отца ребенка, а также отношения между супругами и родительской семьей во время беременности, как это взаимосвязано и может повлиять на твое психологическое состояние.

      Успешность течения беременности и родов во многом связана с состоянием