Живи и чувствуй. Анна Протасова

о своём здоровье, когда есть наследственный фактор, и проходить обследования раз в один-два года. Соблюдать правила здорового питания, режим сна и отдыха, заниматься спортом, чтобы укреплять иммунитет – это качественная забота о себе. Иррационально бояться и ограничивать свою жизнь из-за вероятности заболеть раком или СПИДом, когда предпосылок для этого нет.

      Под словом «иррационально» я не подразумеваю ненормально. Иррациональные страхи могут возникнуть даже у психически здоровых людей, и на это всегда есть причины. Например, Елена, речь о которой шла выше, после очередного изнасилования избегала контактов с мужчинами. Она была здорова, но из-за пережитой психотравмы её Внутренний Ребенок решил, что все мужчины – опасные насильники. Елена не чувствовала страха, не замечала его, но бессознательно он управлял её жизнью и охранял от новых потрясений. Потребовалась глубокая психологическая работа, чтобы женщина научилась отделять иррациональный страх от функционального и распутала свои чувства. В результате стало ясно, что внимательное отношение к функциональному страху даёт опору и сводит к нулю влияние иррационального страха.

      У Елены были другие варианты борьбы со страхом – ходить на свидания, общаться с мужчинами через силу, но вряд ли такая внутренняя война привела бы её к чему-то хорошему. Она снова и снова испытывала бы неприятные чувства от общения с мужчинами и, велика вероятность, нарвалась бы на насильника вновь, т. к. это было заложено в её сценарии. Конструктивно в такой ситуации – дать себе время на переработку травматичного опыта и обратиться за помощью.

      Когда страх иррационален, важно разобраться с его причинами и понять, от чего он бережёт своего хозяина. Вероятно, есть убеждения, детские решения, психотравмы, и страх не хочет, чтобы вы снова пострадали. В некоторых случаях за иррациональным страхом скрываются другие запрещённые чувства. Бороться волевыми методами здесь бесполезно. Это будет только усиливать тревожность и снижать уверенность в своих силах. Гораздо продуктивнее отнестись к себе как к напуганному ребёнку и разобраться, в чём этот малыш нуждается. С нежностью и любовью.

      Бывают ситуации, когда нет угрозы жизни и здоровью, но тревога всё равно есть. Она может казаться иррациональной, но это не всегда так. Страх в той или иной степени естественным образом возникает, когда мы делаем что-то новое для себя. Новая деятельность, новая страна, новые люди, какие-то перемены – вы там ещё не были и не можете наверняка знать, что это для вас безопасно. Даже если тысячи людей делали это миллион раз до вас. Тревожиться в ситуации неопределённости – нормально. В таких случаях важно заметить свой страх, признать его, дать место, поблагодарить за заботу, подумать, как вы можете себя поддержать, что поможет снизить тревогу, в чём вы нуждаетесь, чтобы чувствовать себя спокойнее. В подобных ситуациях страх – это сигнал, что вам нужно действовать осторожно, прощупать почву, получить информацию, задать вопросы. Поэтому возьмите свой страх