Любовь к себе. Счастливая и уверенная. Джулия Грейтс

свою собственную ценность и понимать, что каждое достижение имеет значение.

      Важно конкретно отмечать свои достижения и постановку целей. Определение конкретных критериев успеха и оценка своего прогресса помогают нам быть более уверенными и мотивированными.

      Отмечайте маленькие и большие достижения

      Не забывайте отмечать как крупные, так и маленькие достижения. Иногда даже маленький шаг вперед может быть значимым и заслуживать признания.

      В дневнике также можно отмечать свои личные качества и рост

      Например, «Я проявила смелость и выступила с публичным выступлением» или «Я стала более терпеливой и научилась лучше слушать других».

      Будьте благодарными

      Включите в свой дневник благодарность за свои достижения и качества. Например, «Я благодарна себе за упорство и трудолюбие, которые помогли мне достичь этой цели» или «Я благодарна за поддержку и вдохновение, которые получила от своих близких».

      Поставьте себе новые цели

      Используйте дневник, чтобы записывать свои новые цели и планы на будущее. Это поможет вам оставаться мотивированными и стремиться к новым достижениям.

      Помните, что дневник собственных достижений и качеств – это ваше личное пространство, поэтому вы можете адаптировать его под свои потребности и предпочтения.

      Преодоление самокритики

      Самокритика – это внутренний голос, который критикует и осуждает нас самих. Она может быть крайне разрушительной и мешать нам достичь счастья и успеха. Однако, есть способы преодолеть самокритику и развить положительное отношение к себе.

      Осознайте свои мысли

      Первый шаг к преодолению самокритики – это осознание своих мыслей. Заметьте, когда вы начинаете критиковать себя и задайте себе вопрос: «Эта мысль правдива и полезна для меня?». Часто мы сами создаем негативные сценарии и переживания, которые не соответствуют реальности. Постарайтесь заменить негативные мысли более позитивными и поддерживающими.

      Практикуйте самосострадание

      Самосострадание – это умение относиться к себе с добротой, пониманием и состраданием. Вместо того, чтобы критиковать себя за ошибки и несовершенства, позвольте себе быть человеком и принять свои слабости. Практикуйте самосострадание, говоря себе добрые слова, даря себе заботу и понимание. Это поможет вам развить положительное отношение к себе и преодолеть самокритику.

      Почему мы можем быть сострадательны к бездомной кошке или другим людям, но не к себе? Возможно, это связано с тем, что мы видим себя слишком близко и слишком критично. Мы можем видеть свои недостатки и ошибки, но не видим своих достоинств и качеств. Мы можем считать, что заслуживаем критики или наказания за свои ошибки, в то время как другим мы бы предложили поддержку и понимание.

      Самосострадание – это признание того, что мы все люди и имеем