Техники, приемы, упражнения для психологов. Артем Иванович Федоров

вселяет вам чувство страха, неадекватности, неуверенности в себе.

      3. Он нападает на ваши ценности. Он пытается убедить, что то, во что вы верите, ваши ценности, ваши мечты ваши желания – странные, стыдно, неправильные.

      Что он пытается вам внушить?

      Что вы думаете неправильно, то, чего вы хотите – не нормально, плохо, стыдно, тупо!!!!

      И вообще, вы – ненормальный человек.

      По мнению критикана – единственный способ для вас быть нормальным – это думать, как он думает, верить в то, во что он верит, вести себя так, как он вам говорит.

      Но фундаментальная ошибка в том, что критикан – это глубоко ущербный человек. И даже если вы начнете вести себя так, как он вам говорит и верить в то, что он вам внушает… вы все равно никогда хорошим для него не станете.

      Почему – потому что этот человек на сам деле ненавидит не вас, он ненавидит себя. Просто он не может выдержать собственные недостатки и поэтому он проецирует свои недостатки на вас.

      Поэтому вы для него хорошим никогда не станете. Даже не пытайтесь!

      Он все равно найдет к чему придраться.

      Если бы это было не так, он бы вас не критиковал. Счастливые люди – не критикуют, они пытаются поделиться радостью.

      Критикан критикует, обесценивает, чтобы почувствовать себя важным, значимым, умным, а не тупым. Он пытается поднять свою самооценку таким вот деструктивным способом.

      Поэтому первое что нужно для защиты от чужой критики

      1. Понимать, что он вас критикует не потому, что вы какой-то не такой, он проецирует на вас свои травмы и свою низкую самооценку. Дело – не в вас. Дело – в нем!

      Счастливые люди – не критикуют.

      2. Понимать свои ценности, потребности, мечты. Четко понимать мои ценности – твои ценности!

      Критикан пытается вас запутать!

      3. Критикан манипулирует отвержением. Раз ты не такой как я хочу, или не делаешь как я хочу – ты мне не нужен. Чувство близости – жизненно необходимо человеку на психическом уровне.

      Очень важно найти это чувство близости в ком-то не менее значимым. Например в Боге.

      4. Научится принимать себя и работать над собственной самооценкой. Как – через самопринятие. Принимать себя нужно утром, в обед и вечером. Желательно целиком – не разжевывая.

      5. на первых порах, можно для себя придумать внутренние заклинания. Например, стерто, стерто, стерто. Или я даю себе напоминание: «Это твои проекции».

      6. не вступать в эту дурную игру «Я лучше тебя» – игнорировать критикана. Вы все равно у него не выиграете. А даже если и выиграете, чем вы лучше, чем он?

      7. относитесь к критикану философски: можно сказать, мне жаль, что твоя боль заставляет тебя делать больно мне. Но важно сказать это с любовью и принятием, а не с той же энергией, которую посылает вам критикан.

      Надеюсь, вам понравились мои советы.

      8. Предательство

      Предательство – это когда я ожидаю верности от другого, но встречаюсь с ситуацией, когда другой не соответствует моим ожиданиям в отношении верности.

      Как исцелить боль от предательства

      1. Практика