Стопа балерины. Денис Каблуков

движений мы не наблюдаем.

      3. Эксцентрическая работа мышцы – это когда результатом мышечной работы мы будем видеть увеличение расстояния между местами ее прикрепления, то есть сила потенциала действия мышцы меньше силы противодействия. Эту работу мы будем наблюдать, когда выполняем приседания. Мышцы передней поверхности бедра, удерживая массу тела, позволяют медленно сгибать колено под действием силы гравитации.

      На самом деле, мы увидим каждый вид мышечной работы в любом движении. Например, вы хотите взять стакан с водой со стола. Когда вы тянетесь рукой к стакану, головной мозг контролирует каждую мышечную группу. Когда вы берете стакан, он дает команду мышцам передней поверхности плеча работать концентрически, выполняя приближение стакана к голове. Одновременно с этим он дает команду мышцам задней поверхности плеча контролировать плавность движения, то есть работать эксцентрически. И тут же мышцы спины будут работать изометрически, контролируя положение тела, чтобы вы наклонились за стаканом не всем телом. Этого всего мы не замечаем, наш мозг защищает нас от этой ненужной работы. Однако знать это крайне необходимо для подбора упражнений, чтобы проработать определенные недостатки. Так, например, важно тренировать эксцентрическую работу мышц задней поверхности голени, которые обеспечивают безопасность приземлений. Либо изометрическую работу передней большеберцовой мышцы для удержания оптимального свода стопы, но не будем забегать вперед.

      Конечно, устройство и работа мышцы намного сложнее и интереснее, чем представлено здесь. Более детальную информацию можно получить в учебных пособиях по нормальной физиологии человека.

      Как работает нервная система?

      Все воздействия, оказываемые на наше тело, мы воспринимаем при помощи рецепторов. Это своеобразные датчики, расположенные по большей части на периферии в органах восприятия (глаза, язык, нос, кожа, мышца и т. д.). На каждый раздражитель будет реагировать свой тип рецепторов, причем они весьма избирательны! Один вид рецепторов будет воспринимать определенный тип раздражителей (звук, свет, прикосновение). Например, к воздействию звука у человека адаптирован слуховой орган восприятия, где в зависимости от колебания звуковых волн молоточек стучит по наковальне. Если мы возьмем внутреннее ухо (вестибулярный аппарат), то там есть колбочки (полукружные каналы и отолитовые тела) с жидкостью (похожие на строительный уровень), и в зависимости от угла наклона этих колбочек жидкость перетекает из одного отдела колбы в другой, тем самым передавая информацию о положении головы в пространстве. Такие же рецепторы есть и в коже, только в в этом органе их гораздо больше, так как площадь кожных покровов очень велика. Рецепторы кожи будут воспринимать информацию о прикосновении, о температуре, о движении волосяных фолликулов и т. д.

      После того как раздражитель пойман рецептором, он преобразуется в нервный импульс и по нервам направляется в головной мозг. В головном мозге