Как сформировать здоровые привычки. Джон Харви Келлог

ТЕЛО ПРЯМО ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК ПОЗВОЛИТЬ ЕМУ ВЫРАСТИ В ПЛОХУЮ СУТУЛУЮ ФОРМУ И ЭТО ГОРАЗДО УДОБНЕЕ.

      2. Попробуйте определить, сколько секунд вы можете продолжать расширять грудную клетку на вдохе, когда вы стоите прямо. Попробуйте сделать это еще раз когда ваша грудная клетка сжата, как показано на рисунке Альфреда на одной из предыдущих страниц.

      3. Посмотрите, сколько костей вы можете сосчитать, ощупывая различные частей вашего тела.

      4. Сколько суставов вы можете сосчитать?

      5. Найдите связку где-нибудь в своем теле, ощупывая его.

      Обзорные вопросы

      1. Что понимается под плотью (мышцами), костью, скелетом, хрящом, связкой, суставом?

      2. Из каких четырех отделов состоит скелет?

      3. Что происходит с частями тела, когда человек находится в неправильном положении?

      4. Что произойдет с взрослым человеком, если он приобретет привычку сохранять кривую позу?

      5. Что такое позвоночник или спинной хребет?

      6. Как у людей искривляется позвоночник?

      7. Как вес тела должен поддерживаться на ногах?

      Глава IV. Правильная осанка при сидении

      Если бы вы посетили дома некоторых детей с острова Фиджи, то вы бы не нашли там ни одного стула, потому что дикарь, когда устает, ложится на циновку или на землю. Арабский мальчик скрещивает ноги перед собой и садится на землю, держа свое тело прямым, как сосна. Так же поступают мальчики и девочки в Японии, Индии и многих других странах Востока. Только жители цивилизованных стран пользуются приподнятыми сиденьями или стульями.

      ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, КАК ПРЯМОЕ ТЕЛО ДЕРЖИТСЯ БЕЗ УСИЛИЙ.

      Когда цивилизованные люди начали делать мебель для сидения, они сначала использовали табуреты. Но не сразу они поняли, что их тело устает, когда ноги свисают вниз, если спине не на что опереться. Тогда они приделали к табурету спинку и она превратилась в стул.

      Обычай сидеть на возвышенных сиденьях на самом деле не так прост и естественен, как сидеть или откидываться на земле или на полу. Часто человек сидит так небрежно, что его спина выгибается назад, голова опускается вперед, грудная клетка становится плоской и настолько тесной, что он не может дышать глубоко и полно.

      ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОЙ ПОЗИЦИИ? ПОЧЕМУ?

      Следовательно, он не дышит достаточным количеством воздуха чтобы чувствовать себя хорошо, и придать телу бодрость и энергичность во всех его попытках по выполнению работы. Кроме того, его желудок и другие жизненно важные органы сдавливаются и вытесняются, что мешают их работе.

      Держать тело в прямом положении, когда вы сидите, так же необходимо, как и при положении стоя, поскольку, как мы уже видели, органы, расположенные в туловище, имеют достаточно места, чтобы хорошо выполнять свою работу при прямом положении тела.

      Когда человек проводит большую часть времени в согнутом, сгорбленном положении, эти органы, скорее всего, окажутся стеснными. Они будут вынуждены выполнять свою работу в таких тесных