Как сформировать здоровые привычки. Джон Харви Келлог

ания жизни.

      На протяжении всего цикла обучения ставилась цель в том, чтобы пробудить в молодых людях нормальное желание жить таким образом, чтобы развивать силу и сохранять здоровье, потому что таким образом человек добивается наибольшего успеха в получении того, чего он желает и в избежание болезней, которые в противном случае, вероятно, будут занимать значительную часть его жизни. Сравнительно мало внимания уделяется анатомии, а физиология представлена в достаточном объеме, чтобы стать основой для фактов о здоровье, которые обсуждаются в данной книге.

      Очень широко используются фотографии и диаграммы, иллюстрирующие повседневную жизнь в городе и в деревне. Для каждого принципа здоровья, представленного на любом уроке, предлагается по крайней мере одно интересное и практическое оригинальное упражнение и по плану каждый ученик должен отработать каждое упражнение и отчитаться по нему во время чтения. Для того чтобы помочь учителю и ученику, в конце каждой главы приводится список вопросов, полностью охватывающих представленный текст.

      Предисловие

      Эта первая книга из серии «Здоровье, физиология и гигиена» не покажется слишком трудной для детей в возрасте младших классов начальной школы. Цель этой книги состоит в том, чтобы привести читателей к пониманию того, что их привычки жизни определяют, будут ли они больны или здоровы большую часть времени и будут ли они иметь силы для выполнения различных дел, которые они хотят выполнить.

      При подготовке этой книги авторы изучили поведение типичного ребенка в возрасте от девяти до двенадцати лет в его повседневной жизни. Они отметили его наклонности в вопросах, касающихся здоровья и особенно изучили его проблемы, связанные с адаптацией к современным условиям жизни в стране и в городе. Эти наблюдения позволили определить темы, касающиеся здоровья, которые заинтересуют ребенка и будут иметь практическое значение для него в повседневной жизни. Именно эти темы рассматриваются в данной книге.

      Авторы дополнительно изучили детей на предмет их отношения к различным методам преподнесения фактов о здоровье, чтобы определить привычки ребенка. Они обнаружили, что на типичного ребенка мало влияют увещевания просто вести здоровый образ жизни, но на него оказывает сильное влияние все, что обещает увеличить его энергию для игр и развлечений и помочь ему избежать болей и болезней. Это, как он знает, лишает его возможностей, которых он жаждет, чтобы постоянно быть в действии и преуспевать во всех своих начинаниях не хуже соперников.

      Эти черты детей определили то, каким образом факты и принципы, изложены в этой книге. Цели на протяжении всего времени были следующими:

      (1) использовать самые простые и конкретные термины;

      (2) раскрыть значение любого нового термина до того, как он будет применен в тексте;

      (3) проиллюстрировать каждый принцип здоровья знакомыми примерами, фотографиями и рисунками, и

      (4) приучать молодежь к самопомощи в решении практических проблем, связанных со привычками к здоровью.

      Для того чтобы помочь ученику не забывать о обсуждаемых вопросов в памяти, были свободно используются заголовки на полях. К каждой главе прилагаются списки вопросов для использования как учеником, так и учителем.

      Трудные слова произносятся в конце книги и добавлен указатель, чтобы любой читатель мог быстро найти любую тему, которая его интересует в данной книге.

      ХОРОШЕЕ ЗДОРОВЬЕ И ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ ИДУТ ВМЕСТЕ

      Глава I. Что значит хорошее здоровье

      За хорошее здоровье надо платить

      Когда человек здоров, все его тело находится в хорошем рабочем состоянии. Он не чувствует ни болей, ни ломоты, ни слабости, ни лени. Он чувствует себя полным жизни и бодрости. Один мой знакомый мальчик недавно сказал, что он чувствует себя «прекрасно и хорошо во всем теле и готов ко всему, что бы ни случилось».

      Когда у человека нет хорошего здоровья, проблема обычно связана с отсутствием надлежащего ухода за телом, либо с его собственной стороны, либо со стороны кого-то другого.

      Садовник, который каждую неделю в теплую погоду рыхлит почву вокруг своих растений, поливает их, пропалывает и защищает от насекомых, будет иметь более крупные и красивые цветы, чем если бы он просто оставил розы без всякого ухода. Его кусты станут настолько сильными и выносливыми, что смогут перенести мороз и холод, когда наступит зимний сезон. Но если ими пренебрегать, они быстро погибнут.

      Каждый, кто ежедневно заботится о своем теле, может стать сильным и выносливым, как кусты роз у садовника. Обладая хорошим здоровьем, тело может стать настолько полным жизни и силы, что сможет противостоять болезням, как сильное растение розы может противостоять морозу.

      ИМЕТЬ ХОРОШЕЕ ЗДОРОВЬЕ – ВЫГОДНО.

      За хорошее здоровье надо платить. Человек, обладающий им, построит тело, способное избегать болезней. Ему не придется страдать от головной, зубной, ушной боли, нарывов, кашля, простуды