Прекратите это немедленно. Марсель Лиор

быстро завершается.

      Означает ли это, что курсы без пролонгированной обратной связи заведомо плохие? Нет, ничуть. Здесь все решает самоконтроль и самодисциплина самого студента. Если они хромают, то надеяться на сколь-либо положительный результат априори затруднительно.

      Контроль над поспешными реакциями, нетерпением и гневом – это долгий путь к овладению собой и обретению внутренней силы и самодисциплины.

Ремез Сассон, автор мотивационных книг

      Вопрос самоконтроля и его сестры-близнеца самодисциплины – это вообще одна из интереснейших тем, волнующих всех от мала до велика. Хорошо мотивированные подростки учатся говорить друзьям нет в ответ на предложение пойти погулять, если у них еще не сделаны уроки. Мать большого семейства усилием воли выкраивает время и отправляется в парикмахерскую, а не мчится по бесконечной веренице магазинов, потому что знает, что домашние хотят видеть ее красивой и сияющей, а не загнанной и нервной. Бизнесмен, обнаружив серьезную ошибку подчиненных, сдерживает свои эмоции и не кричит на проштрафившихся, а подробно объясняет, где и в чем они были неправы, чтобы в будущем эта ошибка не повторилась.

      Проведенный десятилетия назад в Стэнфорде так называемый зефирный эксперимент выявил корреляцию между способностью детей потерпеть ради получения награды (отсроченное удовольствие) и уровнем их последующей жизни. Те, кто умел терпеть и не брал лакомство со стола вплоть до возвращения экспериментатора, а то и вовсе был готов подождать неделю, чтобы получить увеличенную награду, в дальнейшем оказывались более успешны с профессиональной точки зрения. А это доказывает, что развитая способность к самоконтролю – ключевой камень в личностном фундаменте любого человека.

      Как же его развивать? Первое, с чего я советую начать своим собеседникам, – это осознанные действия. Не тянуть бессмысленно в рот печенье из вазочки, а задуматься: может, я проголодался и уже пора идти обедать, не размениваясь на сладости? Или же решить, что лучше обойтись без мучного, и съесть яблоко или легкий овощной салат? Начинайте с мелочей. Ловите себя в моменте «здесь и сейчас», задавайте вопросы: что я делаю и зачем я это делаю?

      Второе – по максимуму заберите себе пульт управления собственными эмоциями. Вы вольны чувствовать все что угодно. Но что именно выказывать на людях, будет нелишне принудительным образом фильтровать. В моей практике был случай, когда женщина, которую окружающие считали законченной истеричкой, сумела вернуть себе контроль над внешними проявлениями эмоций, после чего ее репутация в обществе и семье стала выправляться.

      Третье – помните о терпении. Если вы начинаете заниматься чем-то, что принесет вам в будущем множество бонусов, но это довольно утомительное для вас занятие, просто повторяйте про себя, как мантру: я умею терпеть, а значит отлично с этим справлюсь.

      Вы не можете контролировать то, что с вами происходит, но вы можете контролировать