Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева. Фейт Дж. Харпер

вас. Иногда это идет вам на пользу. Иногда становится еще большей проблемой. Но ваш мозг не пытается подложить вам свинью. Хотя иногда этим все и заканчивается.

      И даже в случае, если речь идет не о конкретной травме. Адаптивные стратегии, вредные привычки, странное поведение – все это из одной оперы. И исследования говорят о том, что все это поддается лечению через терапию… если мы, конечно, будем работать с тем, что происходит на самом деле, а не с симптомами.

      Я обнаружила, что одна из самых полезных составляющих моей миссии психотерапевта – объяснять людям, что происходит внутри их мозга и как та работа, которую мы проводим в процессе терапии, поможет изменить реакции на некоторые ситуации.

      Стратегии, которые мы разрабатываем в ходе терапии, а также стратегии и навыки, которые вы вырабатываете и осваиваете самостоятельно, нужны для того, чтобы вернуть мозг в нормальный режим обработки информации. При этом важно не спровоцировать неадекватную реакцию. В чрезвычайных случаях мозг пытается защитить нас от всего, что воспринимает как угрозу. И мы готовы пойти на все, чтобы выжить. Боевой режим активирован! Даже если «враг» обычный человек в книжном магазине рядом с вами, который даже понятия не имеет о том, что вас на что-то спровоцировал.

      Если нам удастся восстановить контроль, то мы сможем реагировать спокойно и рационально в таких ситуациях.

      Позвольте объяснить, что я имею в виду.

      Мозг 101

      Если какую-то часть этой книги можно назвать сложной, то эту. И лишь потому, что наш мозг чертовски сложен. Но она будет сложной ровно настолько, насколько это необходимо, чтобы объяснить вам все, что происходит внутри вашей головы. Так что держитесь меня, и вы все поймете.

      Префронтальная кора (мы будем называть ее ПФК), осуществляет исполнительные функции. Это собирательное название для функций, связанных с решением проблем, целеполаганием, целенаправленным поведением, социальными взаимодействиями в соответствии с ожиданиями. Проще говоря, это прямое, направленное мышление. Это то, что находится как бы за вашим лбом (что, собственно, становится понятно из названия). Эта часть мозга развилась у нашего вида сравнительно недавно, и именно она отличает нас от других видов. Она отвечает за получение информации из окружающего мира и за управление нашими мыслями и действиями.

      Также эту часть мозга отличает то, что она дольше всех развивается в процессе нашего взросления. Она начинает работать на полную мощность, только когда нам исполняется 20 лет. Но это не означает, что ее нет у детей и подростков, и уж точно не значит, что у вас есть право вытворять глупости, пока вы молоды. Это значит, что связи внутри нашего мозга создают новые, более сложные коммуникационные сети – новые пути коммуникации – по мере того, как мы становимся старше и мудрее. И если все проходит хорошо, ПФК работает все лучше и лучше, что, несомненно, можно назвать преимуществом старения.

      Намотайте это на ус и осознайте, что, если никаких сбоев не случится, все так и будет. Хотя бы ради меня.

      Таким