Красота в декрете. Елена Филл

Читать онлайн.
Название Красота в декрете
Автор произведения Елена Филл
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2023
isbn



Скачать книгу

я порадую себя сегодня?»

      «Какое маленькое действие можно сделать, чтобы моё настроение улучшилось?»

      Это могла быть чашка горячего капучино вместо привычного чая или звонок другу, с которым давно не общалась, прогулка по парку с детьми или в одиночестве, просмотр фильма вечером вместе с семьёй или бокал вина с супругом после того, как дети улягутся спать. Чтение книги, которую давно откладывала. Покупка туши или туфель, уход за питомцем, занятие рукоделием или йогой. Чего только не было в моей голове! Не все эти мысли были одинаково полезны и легко осуществимы, поэтому я создала «Игру в радость». Её можно найти в конце главы в виде «Волшебного ритуала».

      Для эффективного внедрения нужно сначала составить список своих маленьких радостей. Не меньше тридцати. Вы удивитесь, но как правило их настолько мало, что и половина наберётся не у каждой. Это нормально. Для начала следует записать все, что приходит в голову, а в дальнейшем дополнять этот список.

      Главное, чтобы эти действия были простыми, финансово не сильно затратными и действительно поднимали настроение. Это может быть:

      ➓ капучино с корицей (его легко сделать в домашних условиях и без кофемашины);

      ➓ ванна с пеной и аромамаслами;

      ➓ маска для лица или маски для рук и ног;

      ➓ запись на массаж или к косметологу;

      ➓ распечатка фотографий и создание семейного альбома;

      ➓ прогулка в парке;

      ➓ покупка пирожных и чаепитие всей семьёй;

      ➓ тематическая вечеринка (праздники никто не отменял);

      ➓ звонок подруге;

      ➓ прослушивание музыки, которую слушала в 18 лет;

      ➓ игра с детьми в увлекательную настолку;

      ➓ упаковка подарков к празднику;

      ➓ просмотр нового фильма или, наоборот, старого;

      ➓ покупка обновки;

      ➓ составление плана отпуска с маршрутами и достопримечательностями;

      ➓ посадка цветов;

      ➓ совместная игра с детьми.

      И многое-многое другое. Как видите, большинство маленьких радостей совершенно бесплатны и легко выполнимы, а если позволяет бюджет, то можно записаться в СПА, заказать билеты в театр или на концерт любимой группы, запланировать поездку на ближайшие выходные или порадовать себя новой сумочкой.

      Волшебный ритуал: «Простые радости»

      Чтобы не забыть радовать себя каждый день, предлагаю следующую увлекательную практику. Разрезать лист бумаги на 30 маленьких частей. На каждом написать «маленькую радость». Сложить в несколько раз или скатать в трубочку и положить в любую ёмкость. Это может быть прозрачная чаша у всех на виду или коробочка из-под чая в укромном месте. Можно играть одной или сделать записки для всей семьи – не важно. То, что действительно важно, так это каждое утро в течение месяца доставать одну записку с маленькой радостью и выполнять её (сразу или в течение дня).

      Глава 4. Немного о детях

      – Мама, помнишь ту старинную вазу из фарфора,

      которая передаётся по наследству