Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика. Мелани Феннел

восприятие себя. Некоторые из этих событий будут названы и детально рассмотрены ниже.

      Систематические наказания, критика, пренебрежение и абьюз

      Ваше восприятие себя может быть результатом того, как к вам относились в детстве. Когда к детям плохо относятся, они зачастую думают, что это является реакцией на что-то плохое в них самих, – они считают, что каким-то образом заслужили подобное обращение. Если вас часто критиковали и наказывали (и особенно если критика и наказания носили обильный характер, их было сложно предугадать и вы часто не видели в них смысла), если вами пренебрегали, вы ощущали себя брошенным или же сталкивались с абьюзом[2], то такой опыт не мог пройти бесследно и должен быть оставить шрамы на вашей душе. И этот опыт точно повлиял на то, как вы себя видите.

      Брайони, например, была удочерена братом своего отца и его женой после того, как ее родители погибли в автомобильной аварии, когда девочке было семь лет. У ее приемных родителей уже было две старших дочери. В итоге Брайони стала козлом отпущения в своей новой семье. Если что-то шло не так, в этом всегда обвиняли ее. У нее никогда не получалось сделать все правильно. Брайони была любящей маленькой девочкой, которой нравилось угождать другим людям. Она отчаянно пыталась быть хорошей, но у нее ничего не получалось. Каждый день она сталкивалась с новыми наказаниями. Ей не давали общаться с друзьями, заставили бросить занятия музыкой (а она их обожала) и сваливали на нее гораздо больше домашних обязанностей, чем на любого другого члена семьи. Замешательство Брайони росло с каждым днем. Она не понимала, почему все, что она делает, было не так.

      Когда Брайони было одиннадцать, ее приемный отец молча вошел в комнату девочки посреди ночи, зажал ей рот рукой и изнасиловал. Он сказал ей, что она была грязной и омерзительной, что она сама на это напросилась и что никто не поверит ей, если она вздумает кому-то рассказать о произошедшем, потому что все вокруг знают, что она бесстыжая лгунья. После произошедшего она едва могла передвигать ноги и ходила по дому в ужасе, но казалось, что никто не обратил на это внимание и никому не было до нее дела. Мнение Брайони о самой себе сложилось именно в этот момент – она плохая. И все вокруг видят это и относятся к ней соответствующе.

      Жизненные события, повлиявшие на формирование низкой самооценки

      Ранний жизненный опыт:

      • Систематические наказания, критика, пренебрежение или абьюз.

      • Невозможность соответствовать стандарту, заданному родителями, или же сравнения с другими не в вашу пользу.

      • Невозможность соответствовать стандарту, заданному сверстниками.

      • Вы были жертвой буллинга (травли) или же кибербуллинга.

      • Вы оказывались крайним тогда, когда кто-то другой попадал в стрессовые или сложные ситуации.

      • Вы были частью семьи или другой социальной группы, которой пришлось бороться с жизненными невзгодами (к примеру, с финансовыми трудностями; болезнями;

2

Абьюз – применение разных форм психологического (иногда вместе с физическим) насилия с целью полностью подчинить себе человека. – Прим. науч. ред.