Дзенмастерство за недельку. Дмитрий Гаун

Читать онлайн.
Название Дзенмастерство за недельку
Автор произведения Дмитрий Гаун
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2022
isbn



Скачать книгу

может вызывать непонятное беспокойство. Для постепенного преодоления привычки «постоянно чем-то заниматься», пару первых занятий можно например – вращать пальцами ручку или карандаш. Умственной концентрации это не потребует, но, возможно поможет имитировать иллюзию некой деятельности, пока – сознание привыкает к спокойному состоянию.      Ну и в завершении описания данной практики – «десерт». Умение слушать мелодии – без мыслей, раскрывает новый – «тонкий вид наслаждения музыкой», это постижение потока акустических колебаний – состоянием. Если у Вас есть любимые – музыка или те или иные звуки природных явлений, то при прослушивании их в «состоянии бездумья», усиливается удовольствие от их звучания. Уверен, благодаря слушанию и наблюдению – без «параллельной активности пониманий», многие раскроют для себя – новые спектры красоты происходящей жизни.

      По возможности, уделите несколько занятий на закрепление данной способности.

      Глава 3

      «Не спать»

       Многие из пытающихся научиться медитировать, сталкиваются с ненамеренным засыпанием. В расслабленном состоянии такое развитие событий вполне естественно. Чтобы провести практику без засыпания, стоит либо – предварительно выспаться, либо создать – «настрой на не засыпание». Это можно сделать, добавив в чай – выпитый перед занятием, пару капель настойки какого-либо «бодрящего растения», например: «Радиолы розовой», «Лимонника», «Женьшеня». Кого бодрит кофе, могут использовать этот напиток. Данный «ритуал» создаст в сознании программу – «несваливания в сон», что приостановит или отложит засыпание, продлив возможность осознанного пребывания в состоянии ментального покоя.

      Глава 4

      Думать шепотом

       После того, как вы научились – стабильно не думать под звучащую музыку, приступайте к следующей практике.

      Так же как и ранее, расслабьтесь в спокойной, тихой обстановке. Включите любой телевизионный канал или какой-нибудь – художественный, документальный, мультипликационный фильм. Сделайте звук – немного громче обычного и посмотрите пару минут. Далее, полностью выключите звук и слушайте как «звучит тишина». При этом, «зрительное внимание» пусть спокойно продолжает – не вовлекаясь наблюдать происходящее на экране, бо̒льшая часть восприятия – внимает тишину. Теперь, так же, как и в предыдущей практике – НЕ запрещаете себе думать, только в этот раз, наша задача: легко и без усилий наблюдать за тем, чтобы наши мысли – не нарушали окружающее безмолвие. То есть – думать позволяется, но сейчас следите, чтобы «слова мыслей произносились» – немного потише, чем «звучат обычно», как бы – шепотом.

      Что бы ни происходило на экране, и что бы сейчас ни вспомнилось, главное условие: не шуметь мыслями – громче окружающей тишины.

      При настройке на такую условность, внимания сознания почти не остаётся на мышление, так как его основной объём сейчас рассредоточен на наблюдении за