Самоучитель по психологической сепарации. Александр Леонидович Экзистенц

или находятся во временном психическом «тупике», например в сепарационной депрессии, и нуждаются в помощи психолога.

      Чем ближе к нулевой отметке шкалы, тем ниже у человека самооценка, вера в себя, тем меньше у него ресурсов, тем сильнее его психологические защиты.

      0–25 % – старт сепарации; осознание симбиоза и решение двинуться в «героический» путь.

      0% – полный симбиоз (слияние); сепарация еще не развернулась и существует как потенциал.

Инструкция для пользователя

      Специалист рассказывает клиенту психологический смысл тех чисел, которые находятся на шкале прибора. Сам-себе-психолог уже прочитал это выше. Пользователи садятся в удобное место, расслабляют свое тело, погружаются глубоко в себя и мысленно в воображении проходят всю шкалу от ноля до 100 %; при этом просят свою бессознательную часть подсказать им, в каком месте этой шкалы они находятся. Смотрите, какое число покажет стрелка. Верьте своему первому отклику – он правильный. Зная теперь степень завершенности сепарации, человек может сознательно планировать ее следующие этапы.

      2.4. Действия родителей и взрослеющего ребенка для успешной сепарации

      Перечень действий взрослеющего ребенка для успешной сепарации:

      Осознать, что у вас на данном этапе жизни сильная эмоциональная зависимость от родителей.

      Обсудить с родителями свои планы, рассказать свое видение жизни, показать, что вы теперь достаточно взрослый человек и можете принимать решения самостоятельно и нести за них ответственность.

      Кроме этого, вы нашли хорошую работу и стали экономически независимым от родителей человеком.

      Стараться всегда начатое дело доводить до конца.

      Осознать, что вы и ваши родители – хотя и родные, но, как личности, очень разные люди.

      Отказаться от идеализации. Стараться видеть мир таким, какой он на самом деле.

      Избавляться постепенно от иррациональных убеждений.

      Создать психические границы своей личности и проявлять волевые качества при их защите.

      Взять ответственность за свою жизнь полностью на себя.

      Поблагодарить родителей за все хорошее и полезное, что они для вас сделали.

      Простить родителей за то плохое, что они сделали вам осознанно или неосознанно.

      Попросить у родителей прощения за свои плохие поступки, совершенные с умыслом или неумышленно.

      Простить себя за все грубые ошибки и не заниматься самоедством, понимая, что ошибка – обычное дело на пути познания.

      Признать свое право лично руководить своей жизнью без родительского участия.

      Действия родителей для успешной сепарации:

      Оба родителя должны быть сами внешне и внутренне сепарированы и обладать автономностью.

      Воспринимать своего ребенка таким, какой он есть, а не таким, каким бы вам хотелось его видеть.

      Не запрещать ему открыто выражать свои чувства, признавать их и понимать, а также не игнорировать потребности ребенка в их раскрытии.

      Помогать