От Индиго. Тренинг состояния блаженства. Роман Владимирович Валиулин

в снегу. Набрать скорость по снегу позволяет сноубайк – «сугробный» велосипед, у которого на место колес прикреплены лыжи. Лыжный велосипед позволяет байкеру кататься по заснеженной трассе и выполнять впечатляющие трюки. Час катания на «сугробном» велосипеде в московском парке «Сокольники» стоит 350 руб. Есть ли такой вид спорта в Вашем городе?

      Фото 4. Сноубайк

      Удовольствие – это многогранный спектр жизни. От медитации и внутренних путешествий, от техники «свободного дыхания»[2] (легкий вариант холотропного дыхания, выполняемый в домашних условиях) до новых видов спорта и различных хобби.

      Некоторые участники взяли за основу приготовление и употребление национальных напитков или блюд других народов, со всех континентов планеты. Вы когда-нибудь пробовали греческий Фраппе? Аргентинский Матэ? Швейцарский напиток «Овомальтин» (Овалтин)? Индийский Масала-чай? Это чай с молоком и специями, доведенный до состояния сиропа большим количеством добавленного сахара. Говорят, Масала-чай бесподобен!..

      Готовили шанхайские пельмени? Данное блюдо представляет собой пельмени с мясной начинкой, которые варят на пару – в бульоне в бамбуковой корзинке.

      Или, например, колумбийская арепа – лепешки из маиса или муки, их обжаривают на гриле, запекают или жарят на сковороде до образования вкуснейшей воздушной текстуры. Обычно их едят на завтрак или в качестве обеденного перекуса.

      Никогда не были в Малайзии? Их неофициальным национальным блюдом считается насилемак. Оно состоит из риса, приготовленного в кокосовом молоке с использованием листьев пандана. По традиции блюдо подается завернутым в банановые листья.

      Сколько стран на Земле? Сколько напитков и блюд Вы еще не пробовали? Мексиканский соус моле (считается одним из самых вкусных в мире), норвежская ракфиск (соленая форель, которую маринуют в течение несколько месяцев), блюда Азии, Африки, Австралии? Почти все необходимые ингредиенты можно заказать через «всемирную паутину».

      Семейные люди по возможности формируют «час удовольствия» совместно. Процесс познания нового вместе с любимым человеком позволяет аккумулировать собственные переживания. Дарите любимым эмоции и заряжайтесь их счастьем, делитесь своим. Высокий уровень концентрации бессознательного дают и семейные игры – находите драгоценное время, играйте со своими детьми!

      Дофамин выделяется не только как награда за успех, он отвечает за интерес, обучение и исследование. Поэтому постоянный поиск нового – главное условие поддержания необходимого уровня дофамина в режиме текущего дня. Если поиск нового удовольствия обеспечит Вам выделение дофамина, то подготовка и ожидания от предстоящего опыта будут поддерживать настроение, то есть серотонин. Эндорфины вырабатываются непосредственно в ходе «акта наслаждения». Поэтому ищите новые формы удовольствия, главное – следуйте зову своего сердца – идите вслед за состоянием заинтересованности. Сделали выбор? Настройтесь на предстоящий процесс

2

Техника «свободного дыхания» представляет собой спокойное и глубокое дыхание без пауз. Используется в психотерапевтических целях, как метод релаксации.