99 + 1 способ быть счастливее каждый день. Бонни Хейз

себя увереннее. Заговаривайте с незнакомцами на улицах, спрашивая дорогу, время и т. д. Отличным вариантом также может быть запись на пробные уроки, семинары, в небольшие кружки. Все, кто приходят на первое занятие, оказываются в равном положении, все чувствуют себя немного смущенно, поэтому в таких местах легко завязать ни к чему не обязывающую беседу. Помимо полезной информации, которую вы почерпнете, вы убедитесь, что в общении с незнакомыми людьми нет ничего страшного.

      Выбирайтесь из своей норы и оглядывайтесь вокруг постепенно, попробуйте на протяжении месяца каждый день делать что-то новое, не обязательно радикальное: слушать музыку, которую раньше не слушали, заказать на обед неизвестное блюдо, прогуляться по незнакомым местам.

      Говорите «да» предложениям сходить куда-нибудь, куда раньше вам было отправляться лень или не хотелось, и шансам, которые подкидывает судьба. Каждый раз спрашивайте себя: «Что я потеряю, если соглашусь?» В 9 из 10 случаев правильным ответом будет «ничего». Зато обязательно что-то найдете.

      Как и во всяком другом деле, здесь особенно тяжелы первые шаги, но постепенно вы будете двигаться все увереннее и вскоре привыкнете к мысли, что неизведанные территории полны сюрпризов, и по большей части приятных.

      3. Научитесь говорить «НЕТ»

      Я должен срочно научиться говорить «нет» Раньше я отвечал «да» на каждое предложение, но я изо всех сил стараюсь измениться.

Бенедикт Камбербэтч, очень противоречивый

      Это слово так же важно для вашего счастья, как слово «да». Несмотря на то, что помощь ближним вносит немалый вклад в наш собственный душевный комфорт, другим не менее необходимым умением является умение говорить «нет».

      Каждый из нас может вспомнить ситуацию, когда по разным причинам не сумел отказаться сделать что-то, чего делать не хотелось. В конце концов, в том, чтобы немного изменить свои планы ради приехавших погостить родственников, употребить свой выходной на помощь подруге, собравшейся переезжать, или задержаться на часок в офисе по просьбе шефа, нет ничего криминального. С точки зрения успешной жизни в социуме, время от времени поступаться своими интересами – естественно. Это здоровее и лучше, чем всегда действовать, исходя лишь из соображений собственной пользы.

      Однако есть люди, которые готовы уступить буквально каждому, не потому, что они горят желанием помочь всем обездоленным, а потому, что слово «нет» является для них куда большей проблемой, чем что-нибудь сделать, даже если мысль об этом не вызывает воодушевления.

      Если вы ощущаете принадлежность к этому кружку безотказных, скорее вводите в лексикон полезное слово «нет!» Постоянное ущемление собственных интересов и попытка угодить каждому приведут вас прямиком к хроническому стрессу.

      Неумение отказывать, как и прочие черты, портящие нам жизнь, часто исходит из детства и является следствием воспитания слишком деспотичных родителей. Становясь взрослыми, мы испытываем особенные трудности в отказе