Руководство по физической подготовке теннисистов. Владимир Иванович Иванов

когда им приходится бить по высокому мячу, прилетающему сравнительно медленно. Без слез не взглянешь. Скорость. Сразу отметим – нет силы, скорости быть не может. Однако есть вид спорта, тяжелая атлетика, чемпионы в котором признаются самыми сильными людьми на планете. Тем не менее, предложите тяжелоатлету посоревноваться с бегуном или метателем копья и вы не ошибетесь, если решите, что тяжелоатлет, при прочих равных условиях, проиграет. Так, что же такое скорость? Скорость – это способность быстро перемещать свое тело, голову, руки или предметы, удерживаемые руками, на возможно большее расстояние в единицу времени.

      Выносливость. Здесь нужно отметить, что выносливость, т.е. способность производить предельно быстрые движения в течение длительного времени, всегда конкурирует со скоростью. Именно поэтому мы не наблюдаем переквалификацию бегунов из спринтеров в стайеры и наоборот. В теннисе, отсутствие способности быстро передвигаться и делать другие быстрые движения в течение продолжительного времени всегда обрекают спортсмена на поражение. В итоге становится понятным, что без силы, производящей скорость о выносливости не может быть и речи. По сути, мерилом успешности теннисиста является его выносливость, т.е. способность, при необходимости, сохранять или даже повышать скорость передвижений к концу гейма, сета и матча.

      Выносливость в заголовке поставлена на третье, последнее место, хотя выше написанное утверждает, что именно она имеет главенствующее, первостепенное значение в повышении боеспособности теннисиста. И это не случайно. Тренер и не мечтает о плодотворной работе над выносливостью в первые два, а то и три года регулярных занятий по три, четыре раза в неделю в течение часа. Почему в течение часа? Да только потому, что быстрая, определенная природой человека, истощаемость силы и скорости не позволяют ему удерживать ученика в режиме, необходимом для выработки выносливости, т.е. в течение гораздо большего времени и при повышающихся нагрузках. О работе над выносливостью тренер вынужден мечтать, а задумывается, только тогда, когда ученик достигает способности быстро передвигаться в течение довольно больших промежутков времени на протяжении 2 х – 3 х, а иногда и более часов. А когда возникает такая возможность задаст вопрос читатель. Я тоже задавал этот вопрос действующим, сильным и продуктивным тренерам. И они отвечали – на это необходимо 10 – 12 лет. Иными словами, хотя выносливость и главное обеспечение теннисиста, но развивать ее возможно только после того, как наработана сила и скорость. Вы можете сгибать и разгибать указательный палец хоть сутками напролет, но удержать на нем 10 и более килограмм без специальной тренировки не сможете. Кстати, для удержания ручки ракетки в неподвижном относительно ладони положении во время удара необходима сила большого, указательного и среднего пальца, способная противостоять 25 и более килограммам.