Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости. Сабина Бреннан

каким образом связаны социальная изоляция и деменция. Первая ведет ко второй или наоборот? В любом случае важно говорить о социальной изоляции из-за ее связи с депрессией, болезнями сердца и другими проблемами со здоровьем, которые влияют на мозг.

      Хотя никто и не отрицает эту связь, существуют некоторые противоречивые доказательства. Депрессия в пожилом возрасте может быть не фактором риска, а ранним симптомом деменции, либо они могут иметь общие причины.

      Травма головы тоже может увеличить вероятность развития патологии. Кроме того, у людей, страдающих синдромом Дауна, имеется большой шанс развития деменции. Семейный анамнез[24] и генетика также играют определенную роль, но она меньше, чем влияние рисков, связанных с образом жизни. Так как на данный момент не существует лекарства от слабоумия, корректировка факторов риска – это возможность отложить или даже предотвратить появление симптомов заболевания. Если бы мы могли отсрочить начало болезни Альцгеймера хотя бы на 2 года, то к 2050 году нам удалось бы предотвратить почти 23 миллиона ее случаев!

      Это элементарно: Минимизируйте факторы риска развития деменции.

      Резюме

      • здоровый образ жизни, включающий в себя: отказ от курения, регулярные занятия спортом, общение и стимуляцию работы мозга, вместе с правильным питанием, здоровым сном и низким уровнем стресса – поможет предотвратить атрофию мозга или снизить скорость ее развития;

      • нет никакой прямой связи между степенью тяжести травмы или болезни мозга и их клиническими проявлениями;

      • у вас всегда есть определенный объем резерва мозга, и чем он больше, тем лучше вы будете справляться с изменениями мозга, связанными со старением, травмами или болезнями;

      • стимулирующая окружающая среда способствует росту новых нейронов, увеличению уровня BDNF и развитию нейропластичности;

      • повышенная когнитивная активность поможет сохранить объем вашего мозга, в частности гиппокампа;

      • физическая активность также связана с увеличением размеров мозга и гиппокампа;

      • до того как симптомы начинают проявляться, люди с высоким резервом выдерживают больший объем патологии, поэтому клиническое слабоумие у них наступает позднее.

      • люди, активно занимающиеся досуговой деятельностью, имеют меньше рисков развития деменции;

      • человек в возрасте от 30 до 90 лет утрачивает в среднем треть гиппокампа, четверть белого вещества и 14 % коры головного мозга;

      • атрофию можно замедлить или даже повернуть вспять, изменив образ жизни;

      • ваш мозг может быть относительно здоровым и хорошо функционировать в старости;

      • с возрастом скорость обработки информации, скорее всего, снизится. Кроме того, ухудшится ваша способность формировать новые воспоминания о недавних событиях;

      • несмотря на то что в пожилом возрасте может требоваться больше времени и сил на

24

Информация о возможных наследственных заболеваниях. – Прим. ред.